[28/10/2007] Putrajaya 30km LSD

早上六点四十五分就到达目的地 – Putrajaya Palace of Justice
趁还未开跑前，怕了几张照片。美哟。



为了要适应新加玻的开跑时间（想象下你已经跑了十公里，现在剩下三十二公里）和炎热天气，所以的三十公里练习，准时七点开跑。

不要抱有任何比赛压力，轻松的跑。到了休息站停下来，喝下水，装水，再跑。最重要是鼓励自己，跑完三十公里后，没有”撞墙“问题就好了。

以下是我的时间（大约）：

1) 9.7km – 1hrs05min
停下五分钟喝水 （休息站）
2) 9.7km - 1hrs 15min (吃了一包power gel和停了五分钟)
停下五分钟喝水（休息站）
3) 3km – 25minutes （大约预测的时间）
停下五分钟喝水（休息站）
4) 3km – 25minutes （大约预测的时间）
停。 （以为已经跑完三十公里，就不要再跑，不想把自己过度练伤了）

之后跟朋友聊起才知道最后那条路只有三公里(不是五公里)。所以我只跑了二十六，少了四公里。哎呀，发现时已经休息很久，身体都‘冷’下来不能跑了。当作教训咯， 下次该‘问清楚距离’才跑。

没抽筋，没有很累，肚子也没不舒服。后期都慢慢‘机械化’的跑。（比我预料中满意 ）

时间总结的话， 那二十六公里我跑了大约三个钟多，如果我能在接下来的十六公里， 用两个小时半跑完的话。新加玻四十二公里，要求六个钟里面完成，是可以的！大家要给我鼓励哟！

注意事项：一向来习惯五，六点早上开跑，比赛都大约九点多回来。没试过跑到十点多，所以这次的炎热天气，我有点不适应。结果我的两条手臂晒“焦”。（新加玻马拉松也是这样，所以真的要好好适应 ）

也有听些女参赛者说：“跑完这个新加玻马拉松就不要再跑了”。我呢？撑到明年KLIM吧，之后还是会再跑，但不会跑太长距离了，真的有点累。