1st 30km Practice Run 2009
日期: 10/05/2009 地点：Bukit Aman --- Hartamas
这个是我今年的第一个三十公里练跑，其实我信心不大，但是觉得有了跑全马的目标，就要练，所以答应了跑步 uncle们的邀请，准时出席。
今天我们有恩爱两夫妻Uncle Tai & Kim , Uncle Fai (我也称他为AirCond佬）,哥哥明，MC，加上其它不认识的跑友们，就这样准时五点开跑。
我们六人一边跑一边聊，而且Uncle Fai 刚爬KK回来，很多东西分享，整条街都是我们这班跑友的笑声，哈哈哈。
最重要我以为我跑到五公里就没有气跟他们边跑边聊，可是今天却很顺，一起聊到 Petronas 油站 （十公里休息站）呢。哈。
在Petronas买了水喝，跑回去KWSP Building , Uturn, 再跑多一次Petronas, 当时我也在Petronas吃了包Powergel。跑三十公里我会吃一包Powergel因为我知道我跑全马的时候也会最少吃两包，这次算是给自己身体 习惯下。但不鼓励大家平时练二十公里吃啦，觉得不需要。
之后回程的后五公里有点停停跑跑啦，总结来说今天的三十公里我跑到很开心，觉得自己也跑得蛮好的，跑来临全马信心也增加了许多。
Tuesday, May 26, 2009
[09/05/2011] 卫塞节 14km Practice Run
日期: 09/05/2009 地点：Double Hills 11km + Lake Garden 4km
大约五点半到达Bukit Aman Car park，慢跑了个Double Hills 后回Bukit Aman。
休息一下，再跟Runnersmalaysia跑4km，身体冷下来了比较辛苦跑，还有点头晕，搞到要Jassy等我，总结今天不算跑得很好。
大约五点半到达Bukit Aman Car park，慢跑了个Double Hills 后回Bukit Aman。
休息一下，再跟Runnersmalaysia跑4km，
Tuesday, February 24, 2009
跑步生涯 之 回顾2008
参加了不长跑，比较有印象的是：
1) GE30km - 4hrs05min
2) KLIM - 跟年少情慰劳旅行团撞期，没有跑到。但是拿了那件辣椒红的Adidas跑步背心。
3) New Balance 15km run - 跟一个培训营撞期，也是没有出席。这个完全没有报名。
4) Lariam Olympic 7km - 有机会碰到火炬还有拍照，很开心。
5) Shape Run - goodies bag 很丰富
6) Mizuno 10km - 很热闹的一个跑。
7) Penang Bridge 26km Run - 享受吃多过跑，哈。
8) Singapore Standard Chartered Marathon - full marathon - 还是最爱这个。
暂时只是记得这几个比赛。。。
今年认识通过佳礼论坛认识很多新跑友，虽然都跟他们不是很熟啦，但是还是很开心志同道合的朋友。
练跑／比赛时大家见面打个招呼，可以互相鼓励。希望大家享受每一个练跑／比赛的日子，2009我们再加油！
chooiwan 如何接触长跑？
回想起一九九八年那年（还面临年尾PMR考试，年轻的我）
有一天下课时间有个同学拿了一张写着“2nd Adidas King of the Road 1998”的表格,问我们要不要参加。那时候我们完全不懂什么是长跑。十公里有多长？（想不起是十／七公里）。 可笑的是吸引我们的是那十令吉的报名费和有免费Adidas Tshirt。
就这样，我们报名了！也开始了我人生中的第一个长跑比赛。而且这个难忘的第一次，我还抽奖抽到一个小小的Adidas 的小包包。但有点遗憾的是第一次的跑，没有拍到照片。（点击我的“第一次”:2nd Adidas King of the Road 1998长跑TShirt照片)
在完成了我的“第一次”后，对长跑开始产生了兴趣。之后陆续参加一些小型比赛有Larian Avon, Larian Merdeka, Adidas King of the Road, Larian Cintai IT, Larian Amal etc等等七或最长十公里的路段。 中学时期体育老师Encik Aru很鼓励我们去跑，偶尔还帮我们拿跑步衣和号码呢！虽然我们都跑不快，但整班人一起的感觉很好，尤其是跑完大家一起拍合照，一起穿跑步衣去搭巴士，想象下整量巴士都站满了很多穿同一件跑步衣的朋友们，也间接帮主办当局免费宣传哟。
以下照片是我中三PMR到中五SPM跑步衣服与证书，都是些小型的比赛，最喜欢还是Larian Merdeka，比较美好回忆，这件衣服我还收着呢:
以前的时期，大部分比赛都在大钟楼（Dataran Merdeka）开跑的，那个时间我们都是中学生，没车，一早走路出去搭巴士。（写到这有点遗憾因为现在如果你叫我这么早出来搭车，已经不敢了，也不鼓励，大马治安每况愈下 ）
毕业后，同学们各有各自的发展。出来跑步的更加少之又 少。时候我还很坚持，因为没有伴的关系，我也继续联络同学们一起参加，其实一开始我只想通知他们有什么比赛，资料提供了，你们自我决定有否出席，只期待比赛当天见面。
但不知为何，大家把我当成主办当局。如果是真的要跑我不介意，过程种种问题如帮忙报名＋打电话＋拿地址＋通知等，有些报了名又突然讲不能来＋跑完没给钱（我也不懂是刚毕业不懂人情事故或故意忘记）等。。。 我最后也停跑了。
在学院时期（2001-2003），而且那段时间是根本没有任何运动，忙功课忙玩乐，常熬夜做功课，身体也开始打横发展。2003 年尾还出来工作了几个月，天天坐在办公室，身体变得更糟糕！也是我最肥的一年。（那时候拍摄的经典肥照片我到现在都忘不了）
如何重回跑步之路呢？
2003年，英文课的老师Pecky Lau叫我们准备功课presentation，题目是分享一些自己的事，什么话题都可以（她是有点八卦的啦）。那时候我想，惨啦，都没什么我可以分享的，普普通通而已。
回到家，想了好久，就想不如拿我中学时期的跑步故事来分享吧。资料充足：跑步衣＋证书，而且跑步也是蛮健康的活动，值得与大家分享。（其实那段时间的我已经和跑步“分手”了）。每次提起跑步，一定要强调我不是专业的，而且也跑不快，纯属单纯喜欢跑步，享受过程而已。不很习惯当我跟人家说我喜欢跑步，人家第一句是：“哇！你很厉害跑呀！“。无言。。。
我学院好兄弟Wong(我爱称他为老黄）听了我的跑步故事分享后，问我还有没有这种比赛？他想参加。我懂这种跑步的活动每年都有，但我已经完全脱节了。他太想参加了，过几天后他告诉我，来临有一个比赛 Adidas King of The Road 10km, （无可否认。我跟Adidas KOTR 很有缘）。我还记得那时候老黄还一早驾车来载我去比赛。两个傻傻的人，就开始了我们的跑步之路。因为它， 因为老黄的“想跑”，我又重回跑步这条路了！老黄，你是我跑步路上的贵人！
跑 完Adidas KOTR后，另外一个学院好兄弟Botak也加入我们, 三个人那段时间都很喜欢参加十公里的跑。(如: Larian Hong Leong, Larian Bomba, Jalan Meru Run, Wetland Challenge, Larian Siemens 等) 就是有比赛，有时间就去跑。但坦白讲，这段时间我们还是秉持着“参赛”不“比赛”的心情去。也因为这样的参赛，比赛，我重回跑步的路上了！
如何开始突破？
之后在某个十公里比赛时，认识了老黄爸爸公司附近修理 air cond的Uncle Fai （我也爱称他为Air Cond佬）, 就这样，开始了我们四人（我，老黄，Botak, Uncle Fai）一起出发参加比赛的健康日子。就是认识了一些也是爱跑步的uncle们，他们就鼓励我们这些小瓜们为何不尝试跑半马，就这样。。。。。我们开始来到Bukit Aman练跑， 其它的都如楼上所说的啦。
总结：
其实我觉得跑了这么多年，我还是很喜欢那种跑步流汗的感觉，也感谢通过一起练跑，论坛，网络等认识了更多的跑友，以后想跑找跑友也很容易。
虽然自己只是一个小小的故事，但我希望可以透过我个人小故事，鼓励更多的朋友一起加入跑步这条路。要认真的跑，真的 不难！我记得，当我重跑Permaisuri公园时，跑半圈就喘气如牛，到之后跑Bukit Aman十公里，每次都不能不停下来的跑完全程，到慢慢跑半马，最后再尝试跑全马。其实它是每个阶段的不一样的体验。你看回以前的你，再看回现在的自己，你会为 自己的进步感到骄傲。
要跑得好，没有捷径，只要加紧练习，你就有进步。健康是属于你自己，这是没有人可以从你身上拿到的。加油大家！愿共勉之。
谢谢你的分享 29/12/2008 by chooiwan
有一天下课时间有个同学拿了一张写着“2nd Adidas King of the Road 1998”的表格,问我们要不要参加。
就这样，我们报名了！也开始了我人生中的第一个长跑比赛。
在完成了我的“第一次”后，对长跑开始产生了兴趣。
以下照片是我中三PMR到中五SPM跑步衣服与证书，
以前的时期，大部分比赛都在大钟楼（Dataran Merdeka）开跑的，那个时间我们都是中学生，没车，
毕业后，同学们各有各自的发展。出来跑步的更加少之又 少。时候我还很坚持，因为没有伴的关系，
但不知为何，大家把我当成主办当局。如果是真的要跑我不介意，
在学院时期（2001-2003），
如何重回跑步之路呢？
2003年，英文课的老师Pecky Lau叫我们准备功课presentation，
回到家，想了好久，就想不如拿我中学时期的跑步故事来分享吧。
我学院好兄弟Wong(我爱称他为老黄）
跑 完Adidas KOTR后，另外一个学院好兄弟Botak也加入我们, 三个人那段时间都很喜欢参加十公里的跑。(如: Larian Hong Leong, Larian Bomba, Jalan Meru Run, Wetland Challenge, Larian Siemens 等) 就是有比赛，有时间就去跑。但坦白讲，这段时间我们还是秉持着“
如何开始突破？
之后在某个十公里比赛时，认识了老黄爸爸公司附近修理 air cond的Uncle Fai （我也爱称他为Air Cond佬）, 就这样，开始了我们四人（我，老黄，Botak, Uncle Fai）一起出发参加比赛的健康日子。就是认识了一些也是爱跑步的uncle们，
总结：
其实我觉得跑了这么多年，我还是很喜欢那种跑步流汗的感觉，
虽然自己只是一个小小的故事，但我希望可以透过我个人小故事，
要跑得好，没有捷径，只要加紧练习，你就有进步。
谢谢你的分享 29/12/2008 by chooiwan
Thursday, January 29, 2009
[20/04/2008] 2008 Olympic Torch Relay Fun Run
配合八月八号北京奥运，麦当劳举办每四年一次（近来好像变成一年一次了）的 McD Olympic Day Run
因为Tshirt设计也具纪念价值，所以我就报名了。
比赛奖牌只给前二十个位，虽然很想拥有，但我知道如果以排名来给，没我分的咯。
每位参赛者跑完后都有证书，这种证书现场跑完派，通常是自己填名字的，
还没报名的朋友，可以最后今天(拜六)去吧，只是区区的五公里。
报名名额还没满， 好像还可以去（建议先打个电话去问问），不必白走一趟。
在驾车去报名时，沿途挂了很多很多比赛bunting:
照片在车里拍出去，所以拍到不很清楚。
拿了衣服，想再拍但是下大雨了。
______________________________
比赛当日：
Dataran Merdeka, Kuala Lumpur
早上五点半起身，如常的喝了杯美绿就开开心心的出门。
今天这个只是短短的五公里对我意义有点不同。
第一，它是关于四年一度举办的奥林匹克运动会，衣服和证书(
第二，它是我休息(没有跑Bukit Aman一段时间) 之后重新跑回长路的感觉
第三，很久没参加在Dataran Merdeka开跑的比赛了 (一向来都是跑Bukit Aman而已)
这次跟一个朋友蕊怡一起参加，她好像是第一次参加五公里长跑，
因为只有五公里的距离，所以我没有穿跑步衣，穿
这次的比赛撞到了也是每年四月尾主办的义山行，所以如我所料，参赛者很少，
前面只有这些人，我的后面也不是站很多。
七点半，准时开跑啦。
跑了大约一公里才看到，原来也有另外一个比赛：HSBC Cares (其实我也不懂什么比赛来的，哈)
这天的日期，有高达三个比赛撞期，
走走跑跑了五公里，最后回程时看到我的跑步Uncle们，
其实我觉得这个跑不是主办的非常好，
看见大家争先恐后的跟火把合照。当然我也不拾输。
哈，握到火炬咯。
之后也没什么100Plus and Milo派，只有大会赞助的Coca-cola和清水而已。
到处走走，随手拍了些照片，看看节目就回了。
[06/04/2008] 停跑三个月
我休息三個月了，Bukit Aman 還有比賽也沒参加了。最近都沒心在運動，三個月里面沒有跑過十公里。 四月尾的Bidor Run还在考虑要不要去。
還有感謝Jonathon幫忙我拿KLIM的衣服，只怪我擺了個烏龍，以為拜五才開始拿衣服，拜四打電話給我Uncle才懂他已經拿了。雖然沒去参赛可是衣服還想拿，沒想到是辣椒红的running vest,還以為是普通tshirt而已，算是意外惊喜。
播了个电话給我的兩個跑步Uncle,他們都給了我個總結：KLIM不好跑，車很多。Peter 一樣用了四個半， Uncle Fai 一樣五個半，成绩跟新加玻马拉松沒很大出入，两人都很平穩哟。可是我想，如果我跑應該是相差至少一個鐘。
这段时间在佳礼运动论坛很活跃，看到很多新網友加入了一起聊。看來高手很多。
忘了還有什麼了。下次有再聊。
還有感謝Jonathon幫忙我拿KLIM的衣服，只怪我擺了個烏龍，以為拜五才開始拿衣服，拜四打電話給我Uncle才懂他已經拿了。雖然沒去参赛可是衣服還想拿，沒想到是辣椒红的running vest,還以為是普通tshirt而已，算是意外惊喜。
播了个电话給我的兩個跑步Uncle,他們都給了我個總結：KLIM不好跑，車很多。Peter 一樣用了四個半， Uncle Fai 一樣五個半，成绩跟新加玻马拉松沒很大出入，两人都很平穩哟。可是我想，如果我跑應該是相差至少一個鐘。
这段时间在佳礼运动论坛很活跃，看到很多新網友加入了一起聊。看來高手很多。
忘了還有什麼了。下次有再聊。
[18/02/2008] SCHKM 2008
香港渣打马拉松原来是昨天举行呢。
刚看娱乐新闻，方力申成为首位跑完马拉松全程(42.195公里)的香港艺人，并以3小时52分57秒跑到终点。杨千嬅以1小时19分44秒完成了10公里的赛事。点击新闻
http://www.hkmarathon.com/hkmarathon/eng/home/index.html
香港渣打马拉松跟新加玻渣打马拉松都是Standard Chartered主办的。它们有一个相关的主题：race for a living planet 全球四个地点，其他两个不在亚洲。
http://www.hkmarathon.com/marathon/eng/activity/groe.jsp
大家可以看看有关资料。其实我有个心愿是可以有机会完成这四个马拉松。
刚看娱乐新闻，方力申成为首位跑完马拉松全程(42.195公里)的香港艺人，并以3小时52分57秒跑到终点。杨千嬅以1小时19分44秒完成了10公里的赛事。点击新闻
http://www.hkmarathon.com/hkmarathon/eng/home/index.html
香港渣打马拉松跟新加玻渣打马拉松都是Standard Chartered主办的。它们有一个相关的主题：race for a living planet 全球四个地点，其他两个不在亚洲。
http://www.hkmarathon.com/marathon/eng/activity/groe.jsp
大家可以看看有关资料。其实我有个心愿是可以有机会完成这四个马拉松。
[18/02/2008] NOT JOIN KLIM2008
撞期，经过考虑后还是决定去生活营慰劳旅行。KLIM Full Marathon今年是肯定没有跑了。
不打算把名额传卖给其他人， 还是保留下来好了。可能叫朋友们帮我拿衣服吧。
告诉自己，无论如何都要跑一次KLIM Full Marathon，这次错过就等下次吧。
放了Uncle fai & Peter 飞机看来一定给他们两个八公讲足我几个月。嘻。
不打算把名额传卖给其他人， 还是保留下来好了。可能叫朋友们帮我拿衣服吧。
告诉自己，无论如何都要跑一次KLIM Full Marathon，这次错过就等下次吧。
放了Uncle fai & Peter 飞机看来一定给他们两个八公讲足我几个月。嘻。
[15/1/2008] Towerthon Reg Form
今天回到家看到一封由TM寄给我的信。
原来是2008 KL Tower International Forest Towerthon Challenge 的参加表格。
之前每次都错过了，这次有点兴趣参加的，看看比赛日期：二月三号， 有没有搞错？还有大约两个礼拜的时间就到，现在才通知。
如此看来主办当局应该是参赛者不过，加紧最后宣传吧。
你们这里谁有兴趣的可以去这边看看：(这是表格上写的，
http://www.menarakl.com.my/
听跑友们说：这个比赛口碑不大好， 楼梯出入口小，里面空气不流通，较闷热，所以不可以一次过全进去，好像有分时段，每次给一班人参赛者进，然后剩下的要等，成绩是看你的chip喔。
这次我没有参加。所以没有询问更多。
［6/12/20070 - After SCSM2007 (recovery week)
在成功完成第一个全马拉松后的一个礼拜，听取师傅们的建议：recovery week， 很多人都停跑，我也乖乖休息个礼拜好了。
比赛回来后都没做任何运动（好久没有试过连续三天没运动了）。好吧，就给我懒一个礼拜。
昨天带妈妈去Pasar Malam, 她无意中讲了一句令我很内疚的话 （虽然她只是随口讲）：“很久没来了”。 我听了觉得。。 。 比赛固然重要，我要拿多点时间陪她，还有朋友们。后三个月的训练期，我很认真，除了拜六是休息外，我拜一到拜五，放工有时间就去健身房运动，礼拜就跑长跑。 朋友们找我出来喝茶看戏，我都是讲：不好意思，我有训练。反之如果我跟他们出去，反而有点内疚，觉得自己没勤力练习。
有得必有失吧，还好身边的朋友都很体谅我。谢谢他们。。
接下来的日子，还会再回来跑步，但跑量不会太高了，比赛回来后工作量也提高（该庆幸没在我参赛前忙），时间更忙。
无论如何，我都会不放弃运动的，为健康，也为兴趣。
比赛回来后都没做任何运动（好久没有试过连续三天没运动了）。好吧，就给我懒一个礼拜。
昨天带妈妈去Pasar Malam, 她无意中讲了一句令我很内疚的话 （虽然她只是随口讲）：“很久没来了”。 我听了觉得。。 。 比赛固然重要，我要拿多点时间陪她，还有朋友们。后三个月的训练期，我很认真，除了拜六是休息外，我拜一到拜五，放工有时间就去健身房运动，礼拜就跑长跑。 朋友们找我出来喝茶看戏，我都是讲：不好意思，我有训练。反之如果我跟他们出去，反而有点内疚，觉得自己没勤力练习。
有得必有失吧，还好身边的朋友都很体谅我。谢谢他们。。
接下来的日子，还会再回来跑步，但跑量不会太高了，比赛回来后工作量也提高（该庆幸没在我参赛前忙），时间更忙。
无论如何，我都会不放弃运动的，为健康，也为兴趣。
[29/11/2007] SCSM2007 countdown 2 days
收到的电邮：
http://www.singaporemarathon.com/en/route/?sec=204&ssec=553
好像有两个U-turn，靠海的路越看越觉得很长哟。从来没去过新加玻的我很期待呢！
倒数两天！
Wednesday, January 28, 2009
[20/1/2008] Great Eastern Pacesetters 30km 2008
四点闹钟响起，拖到十五分才甘愿起身刷牙(这几天不够睡)，准时跟朋友车五点到达目的地。手表竟然没有电了 ，看来我没有机会看时间，慢慢跑啦。
比赛：
Bang!! 准时六点开始了。没有在状况里，跑不到三公里就喘气了。跑到Double Hills，很难跑 ，只好跑下走下。
跑完十公里后，剩下的二十公里是平时练跑的hartamas路线。
没多久看到对面一位认识，跑很快的女生也跑着回来了。她笑我要跑快点，还有很长。我尽量啦，没有训练，很差啦 。哈。
在Hockey Stadium跑去Hartamas时，已经看到很多跑二十／三十公里的跑友们已经U turn从对面回来了。
开始很晒。看到个不认识的Auntie，她问我还 有很长吗？我告诉她还有大约十五公里，看到她跑到很吃力, 我也没什么能跑，就陪她走下跑下。很多山玻路，跑得很吃力。Auntie她说她第一次跑三十，之前最多跑二十一而已，所以她说她想看看今天如何，如果可以，她等下回来就报名四十二KLIM (结果她真的报名了KLIM full, 很好，我还邀请她每个礼拜来Bukit Aman跑，希望大家一起努力练习 )
最后剩下十公里，吃了powergel就Uturn回去。最后几公里时看到已经九点半了。告别了Auntie, 就先跑，希望赶得及跑进四个钟里面。
跑到终点，随便问了个Uncle，他告诉我是十点零五，看来我多了五分钟。还好啦。
赛后拿了Finisher Towel+Medal，看不到刚才遇见的佳礼跑友 jie84 (想打个招呼，看来你已经回家了) ，带现场报名KLIM后 (钱放在口袋湿透了) 没多久也回了。很累呢。
后记：
这个跑，是我跑完新家玻马拉松，松懈下来的比赛，加上工作很忙，不够睡。当作练习，也是个不错的比赛经验。
比赛：
Bang!! 准时六点开始了。没有在状况里，跑不到三公里就喘气了。跑到Double Hills，很难跑 ，只好跑下走下。
跑完十公里后，剩下的二十公里是平时练跑的hartamas路线。
没多久看到对面一位认识，跑很快的女生也跑着回来了。她笑我要跑快点，还有很长。我尽量啦，没有训练，很差啦 。哈。
在Hockey Stadium跑去Hartamas时，已经看到很多跑二十／三十公里的跑友们已经U turn从对面回来了。
开始很晒。看到个不认识的Auntie，她问我还 有很长吗？我告诉她还有大约十五公里，看到她跑到很吃力, 我也没什么能跑，就陪她走下跑下。很多山玻路，跑得很吃力。Auntie她说她第一次跑三十，之前最多跑二十一而已，所以她说她想看看今天如何，如果可以，她等下回来就报名四十二KLIM (结果她真的报名了KLIM full, 很好，我还邀请她每个礼拜来Bukit Aman跑，希望大家一起努力练习 )
最后剩下十公里，吃了powergel就Uturn回去。最后几公里时看到已经九点半了。告别了Auntie, 就先跑，希望赶得及跑进四个钟里面。
跑到终点，随便问了个Uncle，他告诉我是十点零五，看来我多了五分钟。还好啦。
赛后拿了Finisher Towel+Medal，看不到刚才遇见的佳礼跑友 jie84 (想打个招呼，看来你已经回家了) ，带现场报名KLIM后 (钱放在口袋湿透了) 没多久也回了。很累呢。
后记：
这个跑，是我跑完新家玻马拉松，松懈下来的比赛，加上工作很忙，不够睡。当作练习，也是个不错的比赛经验。
[5/1/2008] Saturday Run wth Jonathan, Kok Yung & Ann
不好意思呢，回到初跑者的阶段了 (停了两个礼拜要跑回之前的状态较难)
一开始的五公里，听到我的喘气和脚步声，我就知道我还没‘回来’ 。搞到三个高手等我，真的不好意思。我唯有希望争气点，跑回之前的程度就可以了。
跑了Bukit Aman这么多年，还是我第二次在礼拜六跑而已。(对上一次我还记得是去年的开斋节正日，早上还看到穿得美美的友族们走着去回教堂祈祷)
从新加玻跑马拉松回来后都一直处于懒惰的状态，健身房也少去了。总结来讲，要重新跑。
看来来临一月二十号的三十公里真的不简单了。有点担心现在我这种的状态，打算这个礼拜多练。但今天公司接到briefing，要准备整个礼拜做夜工了，更没时间运动。希望四个钟跑得完三十公里的比赛。
跑完后一起吃早餐。其实我好像也是第一次跑完留下来跟朋友吃早餐，平时礼拜跑完就赶着回家了，还有机会一起聊天，所以感觉不错哟。
一开始的五公里，听到我的喘气和脚步声，我就知道我还没‘回来’ 。搞到三个高手等我，真的不好意思。我唯有希望争气点，跑回之前的程度就可以了。
跑了Bukit Aman这么多年，还是我第二次在礼拜六跑而已。(对上一次我还记得是去年的开斋节正日，早上还看到穿得美美的友族们走着去回教堂祈祷)
从新加玻跑马拉松回来后都一直处于懒惰的状态，健身房也少去了。总结来讲，要重新跑。
看来来临一月二十号的三十公里真的不简单了。有点担心现在我这种的状态，打算这个礼拜多练。但今天公司接到briefing，要准备整个礼拜做夜工了，更没时间运动。希望四个钟跑得完三十公里的比赛。
跑完后一起吃早餐。其实我好像也是第一次跑完留下来跟朋友吃早餐，平时礼拜跑完就赶着回家了，还有机会一起聊天，所以感觉不错哟。
[25/11/2007] 15km (带两个新佳礼网友跑)
下个礼拜就是正式的比赛了，这个礼拜来个轻松跑。
早上五点就准时起身，两位佳礼新认识的跑友(Chauky & Kok Yung)都很准时在指定的地方等。各自介绍后，我们三个六点准时开跑。他们都没有跑过这里，所以大约介绍路线给他们认识。
今天是赛前taper，最多也是跑十五公里，那我就带他们两个先跑十公里double hill，之后有时间就再加五公里 (Carcosa)的路。
前一公里时遇到了我的两个跑步Uncle (Peter & Uncle Fai)。 有他们两个在，我们五人跑跑谈谈的跑了十五公里。
最后五公里我们转去Carcosa，Lake Garden那里，就在这时候，跑得较快的其中一个佳礼跑友Chauky 尽然‘失踪’？第一次带他来就把他搞失踪了，虽然是男生，但也吓了我一跳。还好，在寻觅当中，不远处的公园把他找回来了。我们跑太慢了，哈。
他们两个都跑得很好。比赛回来后可以带他们跑20km Hartamas的路。
早上五点就准时起身，两位佳礼新认识的跑友(Chauky & Kok Yung)都很准时在指定的地方等。各自介绍后，我们三个六点准时开跑。他们都没有跑过这里，所以大约介绍路线给他们认识。
今天是赛前taper，最多也是跑十五公里，那我就带他们两个先跑十公里double hill，之后有时间就再加五公里 (Carcosa)的路。
前一公里时遇到了我的两个跑步Uncle (Peter & Uncle Fai)。 有他们两个在，我们五人跑跑谈谈的跑了十五公里。
最后五公里我们转去Carcosa，Lake Garden那里，就在这时候，跑得较快的其中一个佳礼跑友Chauky 尽然‘失踪’？第一次带他来就把他搞失踪了，虽然是男生，但也吓了我一跳。还好，在寻觅当中，不远处的公园把他找回来了。我们跑太慢了，哈。
他们两个都跑得很好。比赛回来后可以带他们跑20km Hartamas的路。
[17/11/2007] Bukit Aman 9km
六点到Bukit Aman。六点十五分开跑。今天感觉有点不同因为它是我在跑第一个新加玻全马的最后一个长跑了，下个礼拜要减量(taper)。今天的状态有点不好，所以我只跑了大约十九公里。
新加玻马拉松倒数十三天了。。。加油啦！
新加玻马拉松倒数十三天了。。。加油啦！
[11/11/2007] Bukit Aman - Hartamas 30km
说好了5.15am在Bukit Aman等，还叫他们别迟到，5.30要开跑了，结果。。。
5.00am: 接到朱的电话，睡迟了！
5.10am: 洗脸刷牙，换衣，喝杯Milo（一定要）, 再把钱包，手机，新鞋放在一起。上车就走。
5.20am: 再接到uncle的电话，只好跟他讲多五分钟要到了。
5.25am: uncle都在等我。但看不到朱和Jonathon。看来他们都先跑了。
5.30am: 很匆忙的穿上新鞋，付三零吉报名费给主办当局，就开跑。
可能真的太赶了，我尽然在‘还没醒’的状态下跑了五公里。气不是很顺＋脚步也很慢＋新鞋都好像绑不紧，搞到我停了两次绑鞋带。跑到大约五公里，我就叫他们不用等我。让我放慢来跑，要先跑顺。
跑完了十公里，天也有点亮了。喝了点水才感觉到有点‘醒了’。看看时间，用了一个钟半。不很满意。
‘醒’了后我就感觉到跑得气有点顺了＋较稳了。我在跑到十五公里时遇到个马来女生 (包头巾，穿长衣长裤，可能我很少看到这种穿着的友族女生在这里练跑）。有个伴也好，我跟上她的脚步，交谈间原来她在今年六月的槟城完成了她第一个全马， 时间是六小时零五分。听到那‘零五分’，我有点为她感到可惜呢。
她问我是为来临得新加玻马拉松练跑吗？再问了我一个令我‘惭愧’的问题：你跑过三十吗？ 我真的没跑过呢。哈。 看来气顺了，她跑三十，我就打算跑一起跑吧。怎样都觉得，在跑全马拉松前一定要跑个三十看自己overall怎样。
就这样，我和她跑到大约二十公里，她的脚步有点慢。我想跟回自己的脚步，没跟她。就这样，我跑完三十公里。到最后那五公里，看时间，八点半，看来三十公里，我能够用四个钟跑完。
感觉有点累了。想念powergel（练跑没想过带来吃）。最后500m的时间我就跑，走，跑，走回去，真有点累了。
9.30am: 到回Bukit Aman。看到我的uncle们都跑回来了。uncle问我，跑到怎样？还好，三十公里四个钟＋脚没抽筋＋气顺。 我满意我今天的成绩。
他告诉我，四个钟可以跑完三十，那剩下的十二公里，给你两个钟，看来能在六个钟里面跑完。 我有信心咯！！大家给我加油！还有二十天！！
感谢
1) 叫我起身的朱（全程跑完三十都没看到他和JOnathon，跑完才收到他的短讯讲看到我。原来你去跑二十哈 ）
2) 陪我开跑的uncle 们
3) 陪我跑中场的马来女生
4) 自己最后跑完三十的路
5) Pacesetters 主办的今天练跑
6) 很早出来义务准备水的工作人员
7) 太阳公公没酱早出来（九点才有点晒）
8) 清新的空气
我今天跑到开心和满足！！哈哈！！
回来后做猪。ZZZZZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz……
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＊发表于 11/11/2007
5.00am: 接到朱的电话，睡迟了！
5.10am: 洗脸刷牙，换衣，喝杯Milo（一定要）, 再把钱包，手机，新鞋放在一起。上车就走。
5.20am: 再接到uncle的电话，只好跟他讲多五分钟要到了。
5.25am: uncle都在等我。但看不到朱和Jonathon。看来他们都先跑了。
5.30am: 很匆忙的穿上新鞋，付三零吉报名费给主办当局，就开跑。
可能真的太赶了，我尽然在‘还没醒’的状态下跑了五公里。气不是很顺＋脚步也很慢＋新鞋都好像绑不紧，搞到我停了两次绑鞋带。跑到大约五公里，我就叫他们不用等我。让我放慢来跑，要先跑顺。
跑完了十公里，天也有点亮了。喝了点水才感觉到有点‘醒了’。看看时间，用了一个钟半。不很满意。
‘醒’了后我就感觉到跑得气有点顺了＋较稳了。我在跑到十五公里时遇到个马来女生 (包头巾，穿长衣长裤，可能我很少看到这种穿着的友族女生在这里练跑）。有个伴也好，我跟上她的脚步，交谈间原来她在今年六月的槟城完成了她第一个全马， 时间是六小时零五分。听到那‘零五分’，我有点为她感到可惜呢。
她问我是为来临得新加玻马拉松练跑吗？再问了我一个令我‘惭愧’的问题：你跑过三十吗？ 我真的没跑过呢。哈。 看来气顺了，她跑三十，我就打算跑一起跑吧。怎样都觉得，在跑全马拉松前一定要跑个三十看自己overall怎样。
就这样，我和她跑到大约二十公里，她的脚步有点慢。我想跟回自己的脚步，没跟她。就这样，我跑完三十公里。到最后那五公里，看时间，八点半，看来三十公里，我能够用四个钟跑完。
感觉有点累了。想念powergel（练跑没想过带来吃）。最后500m的时间我就跑，走，跑，走回去，真有点累了。
9.30am: 到回Bukit Aman。看到我的uncle们都跑回来了。uncle问我，跑到怎样？还好，三十公里四个钟＋脚没抽筋＋气顺。 我满意我今天的成绩。
他告诉我，四个钟可以跑完三十，那剩下的十二公里，给你两个钟，看来能在六个钟里面跑完。 我有信心咯！！大家给我加油！还有二十天！！
感谢
1) 叫我起身的朱（全程跑完三十都没看到他和JOnathon，跑完才收到他的短讯讲看到我。原来你去跑二十哈 ）
2) 陪我开跑的uncle 们
3) 陪我跑中场的马来女生
4) 自己最后跑完三十的路
5) Pacesetters 主办的今天练跑
6) 很早出来义务准备水的工作人员
7) 太阳公公没酱早出来（九点才有点晒）
8) 清新的空气
我今天跑到开心和满足！！哈哈！！
回来后做猪。ZZZZZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz……
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＊发表于 11/11/2007
[28/10/2007] Putrajaya 30km LSD
早上六点四十五分就到达目的地 – Putrajaya Palace of Justice
趁还未开跑前，怕了几张照片。美哟。
为了要适应新加玻的开跑时间（想象下你已经跑了十公里，现在剩下三十二公里）和炎热天气，所以的三十公里练习，准时七点开跑。
不要抱有任何比赛压力，轻松的跑。到了休息站停下来，喝下水，装水，再跑。最重要是鼓励自己，跑完三十公里后，没有”撞墙“问题就好了。
以下是我的时间（大约）：
1) 9.7km – 1hrs05min
停下五分钟喝水 （休息站）
2) 9.7km - 1hrs 15min (吃了一包power gel和停了五分钟)
停下五分钟喝水（休息站）
3) 3km – 25minutes （大约预测的时间）
停下五分钟喝水（休息站）
4) 3km – 25minutes （大约预测的时间）
停。 （以为已经跑完三十公里，就不要再跑，不想把自己过度练伤了）
之后跟朋友聊起才知道最后那条路只有三公里(不是五公里)。所以我只跑了二十六，少了四公里。哎呀，发现时已经休息很久，身体都‘冷’下来不能跑了。当作教训咯， 下次该‘问清楚距离’才跑。
没抽筋，没有很累，肚子也没不舒服。后期都慢慢‘机械化’的跑。（比我预料中满意 ）
时间总结的话， 那二十六公里我跑了大约三个钟多，如果我能在接下来的十六公里， 用两个小时半跑完的话。新加玻四十二公里，要求六个钟里面完成，是可以的！大家要给我鼓励哟！
注意事项：一向来习惯五，六点早上开跑，比赛都大约九点多回来。没试过跑到十点多，所以这次的炎热天气，我有点不适应。结果我的两条手臂晒“焦”。（新加玻马拉松也是这样，所以真的要好好适应 ）
也有听些女参赛者说：“跑完这个新加玻马拉松就不要再跑了”。我呢？撑到明年KLIM吧，之后还是会再跑，但不会跑太长距离了，真的有点累。
趁还未开跑前，怕了几张照片。美哟。
为了要适应新加玻的开跑时间（想象下你已经跑了十公里，现在剩下三十二公里）和炎热天气，所以的三十公里练习，准时七点开跑。
不要抱有任何比赛压力，轻松的跑。到了休息站停下来，喝下水，装水，再跑。最重要是鼓励自己，跑完三十公里后，没有”撞墙“问题就好了。
以下是我的时间（大约）：
1) 9.7km – 1hrs05min
停下五分钟喝水 （休息站）
2) 9.7km - 1hrs 15min (吃了一包power gel和停了五分钟)
停下五分钟喝水（休息站）
3) 3km – 25minutes （大约预测的时间）
停下五分钟喝水（休息站）
4) 3km – 25minutes （大约预测的时间）
停。 （以为已经跑完三十公里，就不要再跑，不想把自己过度练伤了）
之后跟朋友聊起才知道最后那条路只有三公里(不是五公里)。所以我只跑了二十六，少了四公里。哎呀，发现时已经休息很久，身体都‘冷’下来不能跑了。当作教训咯， 下次该‘问清楚距离’才跑。
没抽筋，没有很累，肚子也没不舒服。后期都慢慢‘机械化’的跑。（比我预料中满意 ）
时间总结的话， 那二十六公里我跑了大约三个钟多，如果我能在接下来的十六公里， 用两个小时半跑完的话。新加玻四十二公里，要求六个钟里面完成，是可以的！大家要给我鼓励哟！
注意事项：一向来习惯五，六点早上开跑，比赛都大约九点多回来。没试过跑到十点多，所以这次的炎热天气，我有点不适应。结果我的两条手臂晒“焦”。（新加玻马拉松也是这样，所以真的要好好适应 ）
也有听些女参赛者说：“跑完这个新加玻马拉松就不要再跑了”。我呢？撑到明年KLIM吧，之后还是会再跑，但不会跑太长距离了，真的有点累。
对于 Genting Trailblazer 比赛的看法
我参加第一届，在2005 January。两个category: Wild & Mild。
主办当局指定两人一组，组员需要一起开赛，一起冲线，不能抛下队友，孤身完成。
那时候参赛，询问了主办当局，可以选择不用过夜，隔天一早比赛到达现场。（省下住宿的费用）
开赛前，云顶的天气，好冷，我穿着衣服短裤，怕冷的我有点发抖，还好比赛开始后身体开始暖身。
可能我是参加Mild Category，比较简单，过程没有想象中的难，攀山越河等刺激过程，为了避免湿身，我都尽量避免踏进小河流里。但肮脏是避免不了。
最刺激是，当你整身肮脏，从森林出来，远处已经看到Finishing Line时，主办当局既然安排我们过一个水位高到颈项的黄泥水，结果，原来是没有一位参赛者是可以没有湿身回来的。虽然如此，的确是蛮享受的一个比赛。
赛后大会才给每个参赛者奖牌＋goodie bag，里面有一件白色TShirt,水瓶及一些赠品。
奖牌
这种Dri-Fit布料，以前较少见，可是我嫌这件穿起来有点热。喜欢但少穿。
喜欢这个水瓶，把它带去健身房使用
爬山兴趣不大＋报名价钱蛮高的，参加了一次之后没有再参加了。
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＊发表于 10／06／2007
主办当局指定两人一组，组员需要一起开赛，一起冲线，不能抛下队友，孤身完成。
那时候参赛，询问了主办当局，可以选择不用过夜，隔天一早比赛到达现场。（省下住宿的费用）
开赛前，云顶的天气，好冷，我穿着衣服短裤，怕冷的我有点发抖，还好比赛开始后身体开始暖身。
可能我是参加Mild Category，比较简单，过程没有想象中的难，攀山越河等刺激过程，为了避免湿身，我都尽量避免踏进小河流里。但肮脏是避免不了。
最刺激是，当你整身肮脏，从森林出来，远处已经看到Finishing Line时，主办当局既然安排我们过一个水位高到颈项的黄泥水，结果，原来是没有一位参赛者是可以没有湿身回来的。虽然如此，的确是蛮享受的一个比赛。
赛后大会才给每个参赛者奖牌＋goodie bag，里面有一件白色TShirt,水瓶及一些赠品。
奖牌
这种Dri-Fit布料，以前较少见，可是我嫌这件穿起来有点热。喜欢但少穿。
喜欢这个水瓶，把它带去健身房使用爬山兴趣不大＋报名价钱蛮高的，参加了一次之后没有再参加了。
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＊发表于 10／06／2007
[06/08/2007] Adidas KOTR 2007
日期：06/08/2007
时间：2:35 +- (大约九点二十分才回来)
简单报告&分享：
1) 第一次在Sunway Pyramid开跑，而且路线是NPE Highway
2) 跑步衣的黄底黑线设计，我蛮喜欢。
3) 很少救护人员在路中央。
4) 只有100Plus，没有清水。结果我吃Powergel时只能喝100Plus。
5) 比赛要求严格，我跑得慢，最后只拿到奖牌，但是没有证书，也预了。
6) 最后五公里肚子开始不舒服，被逼跑跑走走，回来后脱鞋才抽筋。看来是不够LSD练习。下个礼拜是PJ Half Marathon,有参赛的跑友们，加油哟。
注：听跑步的uncle说这个比赛没有21km, 大约19.8km 而已。
时间：2:35 +- (大约九点二十分才回来)
简单报告&分享：
1) 第一次在Sunway Pyramid开跑，而且路线是NPE Highway
2) 跑步衣的黄底黑线设计，我蛮喜欢。
3) 很少救护人员在路中央。
4) 只有100Plus，没有清水。结果我吃Powergel时只能喝100Plus。
5) 比赛要求严格，我跑得慢，最后只拿到奖牌，但是没有证书，也预了。
6) 最后五公里肚子开始不舒服，被逼跑跑走走，回来后脱鞋才抽筋。看来是不够LSD练习。下个礼拜是PJ Half Marathon,有参赛的跑友们，加油哟。
注：听跑步的uncle说这个比赛没有21km, 大约19.8km 而已。
[11/05/2008] 我的第一个夜跑
Venue: Putrajaya Palace Of Justice没想到会发生在我身上。礼拜六，还新痒痒想礼拜天是否要跑Double Hills Training，可是认识很久的跑步Uncle们 （Air Cond 佬 + Peter) 就说不如试下去Putrajaya 跑特别准备的夜跑。(特别给五月尾参加 Sundown Singapore Marathon 的跑友们练习)
好奇心的驱使＋熟悉的跑步uncle 们都有去，那我也去大开眼界一番。
晚上十二点半。我们到了 Putrajaya Palace of Justice 集合地点。这个半夜的跑好像大约有六十多个人到来，报名的时候，每人付RM5，我已经是第五十多个人了，而且有一部分的已经开始跑了。(这个跑是有跟警察拿permit的 )
就这样，半夜十二点半，我开始了第一次的半夜跑步练习！
我没有报名Singapore Sundown Marathon，也很久没练跑了，所以打算跑十公里而已。来回跑，我也大约跑了十二到十五公里酱 (没特别看时间和量距离) 。刚开始有点吃力，第二圈再跑时就较顺，只是脚有点不够力。想起去年也是来这里练过，但是是早上跑到十点多，太阳都出来了，这次晚上跑没有太阳的，感觉有点不同。Putrajaya晚上也是很热呢。
在第二圈时遇到了一个Aunty, 她是跟老公一起来跑。她告诉我他们两公婆下午七点睡到十点起身再过来，而且他们两都是大约六十多岁了，真的很佩服他们的跑步精神呢！
Aunty说她跑很慢，还告诉我有辆车慢走在她身边，车里面是那种友族，他们好喜欢晚上聚集在这里，还好他们没做什么，只是多口打扰一下而已。我们也尽量不要离队，至少前后都看到有跑友跑较安全，偶尔也看到警察巡逻车经过。
跑完后大约是半夜三点多了。(手表很久没戴了，所以日期有点不一样 )真的很感谢主办这次半夜练跑的Uncle与其他工作人员，他本身是没有参加Singapore Sundown Marathon的，主办只为给大家一起练习。
跑完后，我跟跑步uncle 们都坐在那边吃东西，除了充足的水外，还有很多食物(nasi lemak, 面包，水果，饼干，鸡蛋等)，好像开大吃会那样，感觉像来吃多于来跑。哈。
Uncle Fai (我较爱叫他Air Cond佬）, Peter, Chooiwan, Jonathon Lai
不骗你，Nasi Lemak 很好吃。
很难忘的第一次夜跑经验。:-)
8-3-2008 Bidor Run cert
发表于 8-3-2008 01:48 AM （#1931）
http://cforum5.cari.com.my/viewthread.php?tid=968605&extra=page%3D4&page=78
对了。。两年一届的bidor run回来啦！！！！！！！！！！！ (今天刚好听到my fm电台有提到，即刻回家上网看有关资料：)
BIDOR HALF-MARATHON RUN 2008 (27-04-2008)
有二十一和十公里的。。
报名费是三十五。。
http://www.pacesetters.com.my/events/2008%20notices/bidor%20run.htm
________________
看看unlce们有没有去。。 还记得我第一次跑是十四公里，(03/10/2004)
第二次是二十一。。(05/11/2006)
成绩都差。。哈哈。。。好像最后十个里面。(参赛者不多
)
其实bidor很多山路，还有两段u-turn路。。 瞒难跑下的。。 而且比较没有很‘城市’的感觉，有段路还可以闻到牛粪味， 还有些kampung屋， 对于kl人的我瞒新鲜的。。哈哈。。 那边很多uncle跑家。。
很大机会我去。。这次如果我有跑二十一一定要自己可以跑进两个小时半里面！
YTLE的家乡就在bidor.. 哈哈。。 其他的。。希望你们也来！！
http://cforum5.cari.com.my/viewthread.php?tid=968605&extra=page%3D4&page=78
对了。。两年一届的bidor run回来啦！！！！！！！！！！！ (今天刚好听到my fm电台有提到，即刻回家上网看有关资料：)
BIDOR HALF-MARATHON RUN 2008 (27-04-2008)
有二十一和十公里的。。
报名费是三十五。。
http://www.pacesetters.com.my/events/2008%20notices/bidor%20run.htm
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看看unlce们有没有去。。 还记得我第一次跑是十四公里，(03/10/2004)
第二次是二十一。。(05/11/2006)
成绩都差。。哈哈。。。好像最后十个里面。(参赛者不多
)其实bidor很多山路，还有两段u-turn路。。 瞒难跑下的。。 而且比较没有很‘城市’的感觉，有段路还可以闻到牛粪味， 还有些kampung屋， 对于kl人的我瞒新鲜的。。哈哈。。 那边很多uncle跑家。。
很大机会我去。。这次如果我有跑二十一一定要自己可以跑进两个小时半里面！
YTLE的家乡就在bidor.. 哈哈。。 其他的。。希望你们也来！！
2008 Great Eastern Pacesetters 30km - Female Running Vest
女生背心设计，还是我的第一件V领的，但是总觉得如果以比例来看衣服好短，不很喜欢。
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＊发表于 04/01/2008
第二与第三双跑步鞋 (2005 - 2008) - Nike Katana + Mizuno Wave Rider 10
第二双 (2005 - 2006)
Nike Air Zoom Karana Flat (Women) - size 9 / 6.5 (UK)
* FOC from Nikewomen, Malaysia
与她的缘分之谈：
那时候我因为经过朋友的介绍，于Nikewomen Malaysia网站与另一位漂亮女性跑友Chantelle Wong，几个月里，写了多篇关于跑步心情部落格（那时候部落格才刚流行），它们赠送一双跑步衣，裤，还有一双 Nike Air Zoom Karana Flat (Women) 跑步鞋给我当作回酬。
这还是我第一双粉红色的跑步鞋，蛮喜欢它的女性系颜色。坦白说，这双鞋是平低，Cushion也不很多，个人是觉得不很适合穿长跑。但是因为是送的，加上那段部落格时间，我都尽量穿上Nike牌子的跑步衣，裤，鞋等。所以这双鞋子，也陪伴了我年多，我较用它在健身房运动。
_____________________________
第三双 (2007)
Mizuno Wave Rider 10 (Women) - size 25.5
* RM 429 - 30% = RM300.30 - World of Sport, Bangsar
与她的缘分之谈：
也就是到了我的大目标，2007年尾跑第一个全马拉松，42公里的距离呢，别开完笑。我正式寻找适合的跑步鞋，给比赛备战。
参加比赛，有机会拿到三十巴仙的折扣礼卷，我去了Bangsar Village的World Of Sport，(在kl只有Bangsar Village and Sg Wang 才有得卖) 用了蛮高的价钱，买了这双。
不过这双鞋也是我跑步生涯的”教训“，因为选择了买这个牌子，不很多店有得卖，我还特意驾车去Bangsar Village买。男性鞋设计又不好看，我最后还是选择了我穿起来刚刚合脚而已的女性八号鞋。那时候心中还想，穿久了会松的啦。
结果这鞋子，跑久了，因为才刚合脚，算有点紧，拇指头向前撞击力较多，跑了二十五公里长跑后，右脚拇指先肿，淤青后脱落。
买了不想浪费，我打算多买一双新鞋跑长程，短程才穿Mizuno好了 。可是还是不很喜欢它。
这双鞋是我最没有“感情‘的，我穿了三次以及拥有了第四双鞋New Balance后，以一百块转售了给一位跑友。
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＊发表于 09/12/2007
Nike Air Zoom Karana Flat (Women) - size 9 / 6.5 (UK)
* FOC from Nikewomen, Malaysia
与她的缘分之谈：
那时候我因为经过朋友的介绍，于Nikewomen Malaysia网站与另一位漂亮女性跑友Chantelle Wong，几个月里，写了多篇关于跑步心情部落格（那时候部落格才刚流行），它们赠送一双跑步衣，裤，还有一双 Nike Air Zoom Karana Flat (Women) 跑步鞋给我当作回酬。
这还是我第一双粉红色的跑步鞋，蛮喜欢它的女性系颜色。坦白说，这双鞋是平低，Cushion也不很多，个人是觉得不很适合穿长跑。但是因为是送的，加上那段部落格时间，我都尽量穿上Nike牌子的跑步衣，裤，鞋等。所以这双鞋子，也陪伴了我年多，我较用它在健身房运动。
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第三双 (2007)
Mizuno Wave Rider 10 (Women) - size 25.5
* RM 429 - 30% = RM300.30 - World of Sport, Bangsar
与她的缘分之谈：
也就是到了我的大目标，2007年尾跑第一个全马拉松，42公里的距离呢，别开完笑。我正式寻找适合的跑步鞋，给比赛备战。
参加比赛，有机会拿到三十巴仙的折扣礼卷，我去了Bangsar Village的World Of Sport，(在kl只有Bangsar Village and Sg Wang 才有得卖) 用了蛮高的价钱，买了这双。
不过这双鞋也是我跑步生涯的”教训“，因为选择了买这个牌子，不很多店有得卖，我还特意驾车去Bangsar Village买。男性鞋设计又不好看，我最后还是选择了我穿起来刚刚合脚而已的女性八号鞋。那时候心中还想，穿久了会松的啦。
结果这鞋子，跑久了，因为才刚合脚，算有点紧，拇指头向前撞击力较多，跑了二十五公里长跑后，右脚拇指先肿，淤青后脱落。
买了不想浪费，我打算多买一双新鞋跑长程，
这双鞋是我最没有“感情‘的，我穿了三次以及拥有了第四双鞋New Balance后，以一百块转售了给一位跑友。
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＊发表于 09/12/2007
第一双跑步鞋 (2004 - 2005) - Adidas ClimaCool 3 Run
鞋子很多得通风设计，但是嫌它的质料较硬。
说起跑步鞋，我。。。有点不好意思，
专家分享，跑步鞋的寿命通常在于六百公里的跑量，当中也包括看你如何对待你的鞋，如果你常误穿去爬山等，那鞋子提早退休的机会也变相增加。
学生时期参加十公里比赛时，也没有特意拥有一双跑步鞋，因为都是跑跑走走而已，不算是正式比赛。
当我正式认真，打算给自己挑战跑第一个半马(2005 KLIM)时，我终于肯掏腰包，买了我的第一双跑步鞋。
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第一双 (2004 - 2005)
Adidas ClimaCool 3 Run (Women) - size 8 (UK) / 9.5(US)
* 40% - Mid Valley
与她的缘分之谈：
第一次买鞋的心情，印象还历历在目。
还记得，那时候(2004)，Paceseeters会员有四十巴仙折扣于Adidas跑步鞋，而且还是指定在四楼戏院旁的那件Adidas跑步专卖店。（此店现在已经没有了）
那时候还是跑步新鲜人，也是位学生，因为有折扣的关系，牌子我是选定了Adidas。还记得那时候去到那里买跑步鞋，销售员还要求我脱掉袜子，慢跑几步 后，把脚踏上它们的一步脚板测试平面机器（放在地上的），之后就会有一张解析图印刷出来，校对后，店员会给你知道你属于什么脚底，适合买什么鞋子。
＊注：此机器到目前，Adidas, The Gardens, Mid valley (Lot T-220, 3rd Floor 03-2287 4385) 还有此服务。大家可以去试下。
经过店员介绍，我就买下了这双灰色的Adidas ClimaCool 3 Run (Women)。价钱大约是三百以下，我也忘了。
这双鞋，陪伴我大约一年时间，包括了我穿第一次来Bukit Aman跑Double Hills，练跑，还有我的第一个半马(2005 KLIM)。可是它不大耐，久了开始出现"ngek ngek"的声音，里面应该是进水了，但到目前为此，它还是我最有纪念价值的一双鞋，那个陪伴我开始跑长跑的感觉非常珍贵，我现在还不舍得丢。
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＊发表于 09/12/2007
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