这个部落格宣布暂停营业... 所有的故事也是过去.
等待大装修... chooiwan-ing.......
Monday, February 1, 2010
Thursday, May 28, 2009
Tuesday, May 26, 2009
10/05/2009 1st 30km Practice Run 2009
这个是我今年的第一个三十公里练跑，其实我信心不大，但是觉得有了跑全马的目标，就要练，所以答应了跑步 uncle们的邀请，准时出席，五点正式开跑。
今天我们有恩爱两夫妻，uncle fai,哥哥明，我的朋友MC, 六人，还有一大班不懂谁打谁的跑友们。就这样准时开跑。
我们六人一边跑一边聊，很开心呢，而且uncle fai刚爬KK回来，很多东西分享，那恩爱两公婆声音又很大声，整条街都是我们的笑声，哈哈哈。
最重要我以为我跑到五公里就没有气跟他们边跑边聊，可是今天却很顺，聊到Petronas油站呢。哈。
之后在Petronas买了水喝，跑回去uturn, 再跑多一次petronas,第二次跑回去petronas时第一个看到平旦哥，他还是一样害羞笑笑酱走了，来到油站看到了myfm81,还有兽王六月， 远处好像有个豪少爷。当时我也在petronas吃了包powergel,
（跑三十公里我会吃一包因为我知道我跑全马的时候也会最少吃两包的，可以给自己身体习惯下。但不鼓励大家平时练二十公里吃啦，觉得不需要，跑三十可能鼓励带一包）。
之后回程十的后五公里有点停停跑跑啦，但总结来说今天的三十公里我跑到很开心，觉得自己也跑得蛮好的。而且感觉上跑了三十突然信心增加了许多。
__________________
http://cforum5.cari.com.my/viewthread.php?tid=1289878&extra=page%3D1&page=99
今天我们有恩爱两夫妻，uncle fai,哥哥明，我的朋友MC, 六人，还有一大班不懂谁打谁的跑友们。就这样准时开跑。
我们六人一边跑一边聊，很开心呢，而且uncle fai刚爬KK回来，很多东西分享，那恩爱两公婆声音又很大声，整条街都是我们的笑声，哈哈哈。
最重要我以为我跑到五公里就没有气跟他们边跑边聊，可是今天却很顺，聊到Petronas油站呢。哈。
之后在Petronas买了水喝，跑回去uturn, 再跑多一次petronas,第二次跑回去petronas时第一个看到平旦哥，他还是一样害羞笑笑酱走了，来到油站看到了myfm81,还有兽王六月， 远处好像有个豪少爷。当时我也在petronas吃了包powergel,
（跑三十公里我会吃一包因为我知道我跑全马的时候也会最少吃两包的，可以给自己身体习惯下。但不鼓励大家平时练二十公里吃啦，觉得不需要，跑三十可能鼓励带一包）。
之后回程十的后五公里有点停停跑跑啦，但总结来说今天的三十公里我跑到很开心，觉得自己也跑得蛮好的。而且感觉上跑了三十突然信心增加了许多。
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09/05/2009 卫塞节
Double Hills 10km,
Lake Garden 4km,
大约五点半到达Bukit Aman car park,一早来到很意外的看到chauky, iamwan, iamhau, 之后那个八公Peter又突然出现。闲聊了一下，他们先跑，我跟一个跑友还在等人。
跑友带来的新朋友迟到，所以我们开跑也迟了。
前十公里慢跑Double hills。路上遇到两个女新手（还给带她们来的跑友抛下），避免她们迷路所以我们三人带她们跑一段路。上double hills时还看到很勤力练跑的eugene_chan & 他的跑友Aron。
要七点半前回到Bukit Aman join回runnersmalaysia还有xeniakicky,
时间有点不足够，最后一公里我们skip掉了，快快赶回Bukit Aman集合。
后四公里是跟runnersmalaysia跑，身体冷下来了比较辛苦跑。还有点头晕，搞到要xeniakicky等我，哈哈。
总结今天不算跑得很好。
Lake Garden 4km,
大约五点半到达Bukit Aman car park,一早来到很意外的看到chauky, iamwan, iamhau, 之后那个八公Peter又突然出现。闲聊了一下，他们先跑，我跟一个跑友还在等人。
跑友带来的新朋友迟到，所以我们开跑也迟了。
前十公里慢跑Double hills。路上遇到两个女新手（还给带她们来的跑友抛下），避免她们迷路所以我们三人带她们跑一段路。上double hills时还看到很勤力练跑的eugene_chan & 他的跑友Aron。
要七点半前回到Bukit Aman join回runnersmalaysia还有xeniakicky,
时间有点不足够，最后一公里我们skip掉了，快快赶回Bukit Aman集合。
后四公里是跟runnersmalaysia跑，身体冷下来了比较辛苦跑。还有点头晕，搞到要xeniakicky等我，哈哈。
总结今天不算跑得很好。
Sunday, March 22, 2009
15-16/11/2008 Penang Bridge Half Marathon
早上爸爸载我跟doris到uncle fai的家,之后等齐人一车五人就出发啦.
到了ipoh收费站等另一辆车三人,之后我们就去吃大餐啦.uncle们带路我们有口福了.哈哈.
先去吃好吃的ipoh hor hun and white coffee:
之后再去好像叫Nibong Tebal 的餐馆再吃:
这个他们说很好吃我就不吃啦,只是拍拍照
之后这个蟹粥好像是'镇山之宝'很多人叫来吃,我不吃蟹,可是粥很好吃哈哈
引用chipmore的口号
:
你看到吗?
没有啦...
之后就到了queensbay mall拿衣服啦, doris她们拿的是没有logo的但我的有个大大个的digi logo在后左右,( 哈哈,不喜欢,回来后把它交给我爸爸穿)
Goodie bag里面有点小赠品:
晚上在这个小食中心:
吃炒面,炒猓条,jawa,蚝煎,还有doris跟我讲的什么'unplug'酸梅
哈总之就是: 吃吃吃
晚上九点多冲了凉后就睡觉啦.
________________________
半夜两点半就起身大家三点半出门,泊好车就走路到queensbay mall,
见到了我的KL跑步团的队友,还有老赛大叔. 打了个招呼,拍照,我就跟我的队友们一起,之后各自跟自己的朋友等开跑啦.
在报名处有点乱跟去年一样,然后那个工作人员还是对着参赛者大声呼喊,没有礼貌. 好像当参赛者是工人那样,态度令人讨厌
.
听uncle们讲有runners直接在queesbay mall那里过夜,跑完后在广场冲凉就回了.哈
省下住宿问题.
________________________
四点二十分突然听到枪声, 原来男生开跑了. 觉得有点不公平,因为时间是四点三十分开始的
之后还陆续看到有些后期赶来的runners都不知道开跑了, 唉, 有点乱水
之后好像没到五点女生的也开始跑啦.
我带过去的500ml水在还没开跑时都喝了大约半瓶,之后很'惊喜'的跑没多久(还没过三公里)就有人派powergel', 通常没有酱早派的, 当工作人员派我就拿,还拿到两包,哈哈.
果然如我们所料,男生先跑的情况下接下来的女生竟然没有水了.
拿了powergel后我要看到水站才敢吃, 他们跟我讲水站就在前面,可是没多久真的看到有,但是工作人员已经在扫地,原来水派完了.
对於水的问题已经不乐观, 还好手上还有半瓶水真的要好好珍惜了
还没到半桥第二个水站也是在扫地.. 哎,没眼看
跑到大桥中间冷风吹来感觉很冷呢, 看到有些小孩子跑到一半就坐下来休息,整身大汉却给冷风吹,都不知道酱很容易生病
之后遇见一个认识的aunty, 她很生气告诉我为何没有水喝,她也一直在骂,(骂声比我听着耳机更大)我都不知道怎样回应她,她看到工作人员也在骂他们为何没有水... 之后她越骂就越跑越快然后就走人了.
还好到了中间大桥那边有水派了,还是一瓶瓶给,安全期间我拿整瓶跑费事接下来的路程又没有水(已经对主办单位没有信心)
在uturn路遇到跑full marathon uncle fai, 他有点慢了, 打了个招呼我还是先跑啦.
过程有点累啦,但还好脚没有抽筋,没有肚子不舒服, 只是有点越跑越慢的感觉.
后几公里很多橙衣人(跑十公里的)觉得路上多了很多人有点难跑
之后到了后一公里遇见doris,我们就一起跑回去终点了. yeah, 拿到medal 跟证书!!!
时间doris跟我讲3hrs08min
________________________
有点意见的是:
1)开跑时间:
觉得有点不公平时间提早了,其实通常都是准时或是迟五分钟. 而且没有chip,对那些后来赶到的朋友们有点不公平. 女生好像也是早了五分钟. 我就没那么秒秒计较,但是对那些有算时间的跑友不公平啦.
2) 水
希望主办单位检讨啦.看来它们接的投诉很多了.
3) fun run
我个人觉得所谓的fun run 不应该是十公里啦,十公里可以给那些不能跑二十六远途的人跑的 建议fun run最多五公里够了啦.
4) 证书
没有诚意的一张纸, 要我们自己写的, 其实我觉得跑半马以上的都可以印上名字寄给参赛者啦
________________________
整个比赛...最最最不开心的是------------>
proton不是我的...哈哈
________________________
不好意思觉得这次报告写到很差。。。
无论如何,我其实蛮享受这个比赛,明年会再来跑,到时再见.
到了ipoh收费站等另一辆车三人,之后我们就去吃大餐啦.uncle们带路我们有口福了.哈哈.
先去吃好吃的ipoh hor hun and white coffee:
之后再去好像叫Nibong Tebal 的餐馆再吃:
这个他们说很好吃我就不吃啦,只是拍拍照
之后这个蟹粥好像是'镇山之宝'很多人叫来吃,我不吃蟹,可是粥很好吃哈哈
引用chipmore的口号
:你看到吗?
没有啦...
之后就到了queensbay mall拿衣服啦, doris她们拿的是没有logo的但我的有个大大个的digi logo在后左右,( 哈哈,不喜欢,回来后把它交给我爸爸穿)
Goodie bag里面有点小赠品:
晚上在这个小食中心:
吃炒面,炒猓条,jawa,蚝煎,还有doris跟我讲的什么'unplug'酸梅
哈总之就是: 吃吃吃
晚上九点多冲了凉后就睡觉啦.
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半夜两点半就起身大家三点半出门,泊好车就走路到queensbay mall,
见到了我的KL跑步团的队友,还有老赛大叔. 打了个招呼,拍照,我就跟我的队友们一起,之后各自跟自己的朋友等开跑啦.
在报名处有点乱跟去年一样,然后那个工作人员还是对着参赛者大声呼喊,没有礼貌. 好像当参赛者是工人那样,态度令人讨厌
.听uncle们讲有runners直接在queesbay mall那里过夜,跑完后在广场冲凉就回了.哈
省下住宿问题.
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四点二十分突然听到枪声, 原来男生开跑了. 觉得有点不公平,因为时间是四点三十分开始的
之后还陆续看到有些后期赶来的runners都不知道开跑了, 唉, 有点乱水
之后好像没到五点女生的也开始跑啦.
我带过去的500ml水在还没开跑时都喝了大约半瓶,之后很'惊喜'的跑没多久(还没过三公里)就有人派powergel', 通常没有酱早派的, 当工作人员派我就拿,还拿到两包,哈哈.
果然如我们所料,男生先跑的情况下接下来的女生竟然没有水了.
拿了powergel后我要看到水站才敢吃, 他们跟我讲水站就在前面,可是没多久真的看到有,但是工作人员已经在扫地,原来水派完了.
对於水的问题已经不乐观, 还好手上还有半瓶水真的要好好珍惜了
还没到半桥第二个水站也是在扫地.. 哎,没眼看
跑到大桥中间冷风吹来感觉很冷呢, 看到有些小孩子跑到一半就坐下来休息,整身大汉却给冷风吹,都不知道酱很容易生病
之后遇见一个认识的aunty, 她很生气告诉我为何没有水喝,她也一直在骂,(骂声比我听着耳机更大)我都不知道怎样回应她,她看到工作人员也在骂他们为何没有水... 之后她越骂就越跑越快然后就走人了.
还好到了中间大桥那边有水派了,还是一瓶瓶给,安全期间我拿整瓶跑费事接下来的路程又没有水(已经对主办单位没有信心)
在uturn路遇到跑full marathon uncle fai, 他有点慢了, 打了个招呼我还是先跑啦.
过程有点累啦,但还好脚没有抽筋,没有肚子不舒服, 只是有点越跑越慢的感觉.
后几公里很多橙衣人(跑十公里的)觉得路上多了很多人有点难跑
之后到了后一公里遇见doris,我们就一起跑回去终点了. yeah, 拿到medal 跟证书!!!
时间doris跟我讲3hrs08min
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有点意见的是:
1)开跑时间:
觉得有点不公平时间提早了,其实通常都是准时或是迟五分钟. 而且没有chip,对那些后来赶到的朋友们有点不公平. 女生好像也是早了五分钟. 我就没那么秒秒计较,但是对那些有算时间的跑友不公平啦.
2) 水
希望主办单位检讨啦.看来它们接的投诉很多了.
3) fun run
我个人觉得所谓的fun run 不应该是十公里啦,十公里可以给那些不能跑二十六远途的人跑的 建议fun run最多五公里够了啦.
4) 证书
没有诚意的一张纸, 要我们自己写的, 其实我觉得跑半马以上的都可以印上名字寄给参赛者啦
________________________
整个比赛...最最最不开心的是------------>
proton不是我的...哈哈
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不好意思觉得这次报告写到很差。。。
无论如何,我其实蛮享受这个比赛,明年会再来跑,到时再见.
07/12/2008 Standard Chartered Singapore Marathon 2009 - Aeroline Bus
想在这里分享一下,虽然不算是非常关系到新加坡马拉松跑的
记得那时我说当我们坐Aeroline 巴士南下新加坡,时在柔佛巴士发生了点故障,所以我们被逼跟来临,也是南下新加坡的另一辆巴士(#521)
还以为这件事告一段落
可是过了一个礼拜,我接到Aeroline的电话,他们很有诚意的向我道歉,之后还跟我拿地址,说会补回四张票(上次我们是四个人下新加坡)
补充:
1) 票一样是单程从One Utama 去新加坡
2) 在三个月里面
虽然我们如果要再过去新加坡可能要买多一张回程的车票,他们还有机会赚钱
但是令一个角度,他们的道歉是蛮有诚意的,至少我没有想到他们会赔回一张票给我们
__________________________________
果然两个礼拜之后,我收到了他们寄来的票(还是要签收的文件)
它的票还可以来回(没有电话说的设定地点,时间)
所以以后大家如果去新加坡可以考虑搭Aeroline. 价钱是有点贵,
但是如果不是常过去,以旅行,享受的心态,是可以考虑的.
只是分享，谢谢.
记得那时我说当我们坐Aeroline 巴士南下新加坡,时在柔佛巴士发生了点故障,所以我们被逼跟来临,也是南下新加坡的另一辆巴士(#521)
还以为这件事告一段落
可是过了一个礼拜,我接到Aeroline的电话,他们很有诚意的向我道歉,之后还跟我拿地址,说会补回四张票(上次我们是四个人下新加坡)
补充:
1) 票一样是单程从One Utama 去新加坡
2) 在三个月里面
虽然我们如果要再过去新加坡可能要买多一张回程的车票,他们还有机会赚钱
但是令一个角度,他们的道歉是蛮有诚意的,至少我没有想到他们会赔回一张票给我们
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果然两个礼拜之后,我收到了他们寄来的票(还是要签收的文件)
它的票还可以来回(没有电话说的设定地点,时间)
所以以后大家如果去新加坡可以考虑搭Aeroline. 价钱是有点贵,
但是如果不是常过去,以旅行,享受的心态,是可以考虑的.
只是分享，谢谢.
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