[影片分享］台灣之光林義傑

林义杰是我的跑步偶像。超马比赛就在下个礼拜，我重看他的短片，还是如此的精彩，非常的感动！

http://www.youtube.com/watch?v=E_vgqI3k0XA

以下是某些影片精彩语录：

有些事情的开始 可能只是参与
体能 随着时间逐渐消失中 每一秒的代价 是每一滴的汗水
看到推出者他们的眼神
我知道推出就意味着结束

比赛的那一天 我记得很燥热的白天 以及很寒冷的夜晚
在极大的温差里 在时间与体能的煎熬下 更多更多的人推出了

在每一个跨步 但随着只有我喘息及清楚的心跳声
每个梦想都可以创造目标

通往目标的道路总是布满障碍
意志是坚持的力量
有些梦想可以比成就更伟大
我跑出了坚持，也跑出了意志
它比成绩更重要。。。

人生是一场长远的竞赛
一场意志力及梦想坚持的竞赛
你可以选择推出或者选择面对
你的选择是？

勵志路跑文章 Runner’s Motto Quote

以下是网路转载，我不一一“抄与贴”，我选择某些我特别喜欢的，其它的，大家可以从此長跑族的精彩集勵志路跑文章网站阅读：

这句精华是我最喜欢的，我把它排在第一：
■「跑步」：我認為不論距離長短，只要跨出「自信的第一步」，相信就能完成「成功的最後一步」。或許今日我不是運動的大明星，但今日的努力付出，必能使我明日成為平凡中不平凡的人生。
(丫南分部生力軍劉昌蒲)

■ 我很難解釋跑步時在想什麼，但是當你的身體與體能已達到負荷極限時，你反而會進入另一種境界，會讓你的頭腦更清明。
(Yiannis Korous 超級馬拉松世界紀錄保持人)

■ 人生就像跑步一樣，要每天不斷地練習。如果你要比別人跑得快，那就必須加倍的努力。如果別人跑在你前面，你就要尊敬他，因為他比你努力。
(台塑董事長王永慶)

■ 在跑步時辰裡，隨時都給自己打氣，很肯定也很有自信的一件事。未來二、三十年，我還會站在起跑點等待倒數的秒數，等待信號槍響邁出每次的第一步。
(永和慢跑蕭萬呈會長)

■ 不要怕輸在起跑點上，因為人生有如長跑, 贏別人一個膝蓋又如何？後面的路還很長！重要的是要做充分的準備，且下定決心，把不充分的才智發揮到極致。
(台北市長馬英九)

■ 馬拉松豐富了跑步的內涵， 提高了跑步的層次和意義，所以馬拉松應該不是生活的目的， 而是引導跑步與生活更緊密結合的助融劑， 因為要挑戰馬拉松，勢必要勤練跑步，要跑步則要規劃生活內容，堅持健康的生活過程，如此，生活不會失焦，不會迷失，才能提高生命的質(健康)與量(长寿)。
(台灣準百馬開朝元老黃政德)

■ 馬拉松的魅力，就在於每一次雖然都是一樣的42.195公里，但是每一次的42.195公里都會帶給跑者完全不同於以往的經驗。馬拉松是人生當中一段漫長 的征途，馬拉松是人生當中一遭無止盡的、充滿著酸苦與痛楚的旅程，馬拉松更是每個跑者在人生的光影裡完完全全享有的一段寂寞而又甜美的記憶。
(台灣馬拉松 文豪─杏仁小丸子，摘自基隆安樂網站)

■「看超級馬拉松是很危險的事，一看就會上癮，無法自拔」有人問berces會不會中途退出，她只回答三個字「DYING BEFORE QUIT」
(Edit berces，100K-200K-100miles-24H計時跑等四項超馬世紀錄保持人)

■雖然很痛苦，不過痛苦很快就會過去！感到痛苦的人，不只是你而已，大家都很痛苦，但是要跟自己作戰，勇敢跑下去！所謂的馬拉松大賽，是一種擁有同樣目標的人，彼此在一起切磋煉化同樣痛苦，富有相當意義的競技。
(摘自東立漫畫─馬拉松硬漢第十九集)

■ 我覺得參加比賽是讓自己有跑的動力，而且每次跑完都會很期待下一次路跑賽。還沒比賽時，一直覺得自己可能跑不完，或者倒數幾名，不過實際去跑後，會發現一定有人跑在後面，且放鬆跑一定跑的完，覺得有跨出，才會有進步。
(丫族生力軍瑞偉兄)

■ 在艱辛又無味的漫長路程中，尋找自我，面對自我，挑戰自我，再超越自我，這就是我追求的人生。
(丫南分部女飛人蘇怡芳)

■ 理想是我練跑時最大的動力，在路跑時可以思考自己許多的計晝和理想。人的生存只在一呼一吸之間，唯有在專心路跑時，才能體察出許多的人生哲理，也唯有不斷的跑下去，人生才會完美。
(丫族會友楊榮瑞兄)

■ 如果是為了健康，我清楚知道，動機不會這麼強，也不需要這麼費力；想要運動是因為喜歡運動時那種寧靜、和平的感覺，這已經超過了健康，是一種嗜好，而且會上癮。
(董氏基金會執行長暨慈濟大學教授─葉金川)

■ 慢跑不只是打發時間的一項運動而己，還可以藉此控制體重、訓練克服困難的毅力、及提昇精神生活層面，具有全面性的助益。
(立法委員暨民視董事長蔡同榮)

■ 每一場路跑、馬拉松或超級馬拉松賽，我都會以無比的智慧、信心、決心及毅力和十足的勇氣而跑，因為我從不認為自己有相當的天賦和能力!我個人始終認為:真正的挑戰在於永無休止的自我突破，不斷征服自己的過程!
(大腳丫toprunner吳永發)

■ 一般的路跑只是用你的"腳"在跑，但是馬拉松卻要用你的"心"去跑，馬拉松是跑者的最高殿堂，也是生命與生活的結晶體，每次的馬拉松賽事也是吾人反省檢思 學習的課程…只要你肯用"心"去跑，不論快慢、無關時間，每人均能真正領受人生的目的、生活的意義與生命的價值。
(高雄澄清湖慢跑隊胡木成)

■ 一個人能接受多少挑戰，就表示他有多大的能力。比方，在工廠、公司、單位裡，你能做到那一種職位？你擔任主管，能做那一級的主管？甚至在社會機關裡，你能 負責那一種職務？這都是表示你的能力有多少。人生就像階梯，又如登山，能夠接受一級、一級的挑戰，而不覺得工作太多、太煩，就表示你有能力。其實，每一個 人內心都有無盡的能源，只要自己精進不懈，就能開發出來。
(星雲法語)

■ 如果你要體驗人生，就來跑馬拉松；如果你要享受人生，就來跑100K超馬。
(大腳丫陳傳男會長以10hr:42:46完跑日本SAROMA湖100K超級馬拉松心得感言)

■ 找一群有共同目標的人，減少放棄念頭出現的機會，正面思考與充滿信心,我想這些就是我貫徹跑下去的竅門吧！
(丫南黃同賢於2005梨山馬拉松賽)

[文章篇] 年轻各种跑

杂志的读者群是男士们 台湾版时尚健康 Men'sHealth，文章除了比较适合男生阅读 （例如“想象一下今年夏天你在美女云集的沙滩上穿着泳裤的样子），基本上都适合所有喜欢跑步的朋友们阅读。以下是我自己的阅后感 ：

清晨是跑步的最佳时间：我的确比较喜欢，而且已经习惯了。

让自己现在就跑的5个理由：去运动用品商店买一双很酷的跑鞋？难道不是买一双适合自己的跑步鞋吗？之后才考虑鞋子设计与颜色。不然只是酷，但是跑起来不舒服也就变成休闲鞋哟。
大马没有四季，当然可以说长期是夏天（如果没有下雨），不过基本上，如果你去海边度假，游泳等。也希望自己的身材可以很好吧，吸引众人目光，无意间也增加自己的自信心。所以跑得健康，跑的开心。

跑步会让小腿变粗：这个尤其是初跑者（女性）都会询问这个问题，看来这个答案应该可以令女士们安心。

试着这样跑：跑对姿势绝对很重要，跑前跑后热身少不了，不过至于“注意时间”这点，这个我无法认同，尤其是跑半马，全马的跑友们。但是也要照顾，不然出现过度疲劳(Burn Out)就不好。至于最后一点是速度，我就不大感兴趣。

甩掉赘肉的跑法： 看来要健身，减肥的跑友们要加把劲把它读完。但是关于第三点，我个人看法，可能不包括水果蔬菜吧，因为这两样食物，拥有高纤维，容易帮助消化，但是如果跑步时发生，去厕所的机会提高。跑友们要小心隄防下。（视个人体质而定）

饮食与时间的搭配 : 跑步身体所需得能量很重要，所以一定要配合适当得饮食。对，偶尔是可以善待自己，吃些“垃圾食品”吧！

走走也很好：第三点非常有意思，初加入跑步的跑友们。你们可以从慢跑开始。加油！

最后那句总结我喜欢：专业的跑道绝对能够让你跑得更远，更健康！

以下是原文转载：

清晨是跑步的最佳时间？

错。最佳的运动时间在下午的4~7点之间，因为这时候人体各个系统的配合处于最佳状态，运动效率也会相应提高。

让自己现在就跑的5个理由
1. 坚持跑步对于增强腰腹力量以及大腿肌肉群的效果非常显著，而这恰恰是让你在卧室里战无不胜的最关键身体条件。

2. 如果你觉得现在的天气还不足以让你乐于脱掉外套跑到户外去，那么设想一下当你大汗淋漓地回到家里冲个热水澡的感觉吧，是不是好多了？

3. 别说你还有很多事情没做完，无论是写报告还是刷盘子，这些都可以放到晚上再去做，而那时候你已经不能出去痛快地跑一会儿了，对吗？

4. 去运动用品商店买一双很酷的跑鞋，为自己添置一件漂亮的T恤，甚至在iPod里面增加一些适合跑步的音乐……这些本来就是很享受的事情！

5. 想象一下今年夏天你在美女云集的沙滩上穿着泳裤的样子，这还不足以让你现在就开始吗？

跑步会让小腿变粗？
错。在有氧力量训练中，肌肉的膨胀率实际上不太可能超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这几乎是看不出来的。更多的错觉来自不正确的跑步姿势：比如有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“变粗”。

试着这样跑
1. 跑对姿势
正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。这样才能更均衡地锻炼腿部的全部肌肉群并且不容易产生运动伤害。
2. 跑后放松
伸展，揉一揉，用力拉伸都是很好的放松。注意拉伸的时候尽量保证做到10个深呼吸以上才能达到最好的效果。
3. 注意时间
跑步时间以30～60分钟为宜，低于30分钟无法起到燃烧脂肪的作用，而过度运动也会造成肌肉疲劳和关节磨损。
4. 尝试变速
每跑一段距离（大约2公里），你可以尝试改变当前的速度，变速跑能使你的耐力迅速提升。

甩掉赘肉的跑法
1. 如果想通过跑步或健身减重，最好在吃东西前或者之后计算出燃烧的卡路里。一般来说，每公里的慢跑可以烧掉60卡路里，这样你就知道你刚刚吃的那些东西要多久才能跑掉了吧？

2. 吃饭时间并不能改变卡路里燃烧值，但是不正确的时间会影响你在训练中的表现和感受。饥饿感不但会降低你的运动强度和能够持续的时间，也会让你感到疲劳和更容易遭受运动伤害。

3. 尽量在跑步前2~4小时内进食，这样可以确保你的身体内储存有足够你消耗的燃料。这些食物最好包括易消化的碳水化合物，如意大利面、麦片、酸奶、水果蔬菜。

4. 在激烈的训练之后,你应该立即补充一些富含蛋白质和碳水化合物的东西，比如一点鸡肉、鱼、大豆或者脱脂牛奶。

饮食与时间的搭配 :

1 . 如果你喜欢早上跑步，尽量至少提前一个小时进食。如果没有时间来准备食物，试试能量食品或者运动饮料. 或者前一顿晚餐多吃些。

2. 如果你习惯中午跑步，最好吃顿早午加餐，并且打包你的午饭，在跑步后带回办公桌旁享用。还有，尽量多吃水果。

3. 如果你把跑步时间安排在晚上，那么就把午饭当做一天中最主要的一顿，并且让早餐尽可能健康，下午可以适当再吃些零食。

4. 偶尔吃一次垃圾食品不是世界末日。这并不是完全失控的事，别跟自己过不去，享受请自己客的感觉。

走走也很好

绝对没有必要为你在跑步过程中走了一段路而感到羞愧，1968年波士顿马拉松冠军布尔福特·安比在比赛中也是这么干的。

1. “区间长跑法”即使在那些拿到奥运长跑冠军的选手中也是依然适用的，他们通常会在体力下降到一个极限的时候采用慢跑甚至散步的方式恢复5分钟——直到觉得身体已经准备好下一次高速的运转。

2. 试试这个马拉松大师训练计划：每跑1.5公里，然后走1分钟，重复26次。你一定会完成这段看上去异常艰难的路线，而且不会遇到“体力墙”的干扰。

3. 对于一些刚刚处于开始阶段的跑步者来说，把走路融进跑步的过程，不但能增加自己坚持下去的信心，而且会让你受伤的机会大大减低。

4. 专业的跑道绝对能够让你跑得更远，更健康，直到，你能参加马拉松比赛的那一天。

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＊ 原文：年轻各种跑（稿件来源：《时尚健康·男士》）

＊ 时尚先生中文网 > Health&Sports健康> Sports 运动 > 正文

Sports Bra: Why Wear One?

关于女生运动内衣的文章：如果说到跑步，我是绝对不赞成穿普通内衣跑。适合的运动型内衣(Sport Bra)，可以令你跑得舒服。

Sports Bra: Why Wear One?

You would not run in just any old shoes, so do not run in any old bra. A good sports bra is as an essential a piece of kit as a good pair of trainers. The breasts need to be held firmly in position to minimise bouncing around which is uncomfortable, but more importantly, causes stretching of the Coopers ligament which is the only ligament that stops the breast from sagging (once stretched it is irreversible, sagging breasts forever!).

A bra should fit snugly without the rib band restricting breathing, it should give a smooth outline without unsightly bulges over the cups or around your back, and the straps need to be wide enough to support the breast without causing ridges on your shoulders. There is an excellent choice of styles available, traditional style bras that are designed for different levels of sporting activity, crop tops designed to be worn as outer or under garments and vests with concealed support. Quality sports bras are manufactured from high performance fabrics such as fabrics designed to wick moisture away from the body and minimize the effects of perspiration while exercising, or special fibers incorporated into many of the bras for anti-bacterial and anti-odor protection, or also superb high-tech fabrics which are quick drying, crease and abrasion resistant yet with a soft smooth feel against the skin. A good sports bra will be so comfortable you will forget you are wearing it, leaving you to concentrate on your sport.

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＊ 原文

RUN FOR YOUR LIFE: That beautiful run

看到跑友们的照片在报章上出现,他们都跑得好开心哟. 面子书上的留言更令我笑爆肚!

阅读以下文章,以下十个公园都曾有我的脚印，练跑＋比赛，原来不知不觉中我都跑遍了雪隆大型公园。

如数最爱我还是选择Taman Tasik Permaisuri, 因为它是我的开跑之地,对她有种莫名的感情,哈

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WE may not have long rivers like Boston’s Charles or Paris’ Seine. Neither do we have a park similar to New York’s Central Park nor London’s Hyde Park. But that’s no excuse not to lace up our trainers because running, like living, is about making the best of what we have.

1 - Bukit Tunku

On weekends, when the city is still asleep, serious runners run along the slopes of Bukit Tunku, lined with vintage bungalows and shaded by greenery. You can find them in groups or running solo, coursing through the upscale housing area, which starts from the National Monument near the Lake Gardens and goes all the way up to the Jalan Duta/Segambut roundabout. With few cars zipping through, it’s a fairly safe place to train. All you need is a pair of very strong lungs and the will to take you the distance.

2 - Lake Gardens

A favourite among runners, the Lake Gardens is a weekend haunt. The carpark near the mosque in Bukit Aman is often full by 7am. You can run in the park, through terrain and rubberised tracks on the 2.3km loop. But it can get crowded with both runners and families taking a stroll.

3 - Taman Tasik Titiwangsa

If you live near the city centre, Taman Tasik Titiwangsa is worth the drive for a morning run. The outer loop is flat and along the 2.5km stretch, you also pass City Hall’s stable for its horses, the remote controlled car circuit which is a hit on weekend afternoons, and the lake, which is the focal point of this city park. The route is recommended for beginners.

4 - Taman Lembah Kiara

This park is popular with the residents of Taman Tun Dr Ismail and those living nearby. Facilities include a children’s playground, an exercise area and an aerobics area. And the sights include a beautiful lake, hill and waterfall. The small loop around the lake is 1.1km and is pretty flat. For a more challenging run, try the larger loop through the hill for variety in inclination. Watch out for the friendly monkeys that roam freely here.

5 - Taman Rimba Kiara

This park is bordered by Taman Tun Dr Ismail on one side and Bukit Kiara on the other. It’s hilly, challenging and a good place to practise your hill runs. It’s a 5km road and the peak takes you through a 2km loop. And, it’s my favourite place to run. The views you get of sunrise and sunset from the hill as you descend are beautiful. The tarmac road can get crowded during peak jogging hours, between 7am and 8am in the mornings, and from 6pm to 7pm in the evenings.

6 - Taman Metropolitan Kepong

I wish this park is closer to my home. It’s a large, sprawling area just next to the MRR2 highway in Kepong with synthetic and tarred routes. It has a 3.65km loop, quite big for a park. Bikers can cycle along its 5km bike loop. I like the sprawling green where people can fly their kites and the children’s playground. Although this place is spacious, if the car park is any indication, this place can get crowded.

7 - KLCC Park

In the middle of the city’s concrete jungle, there’s a small green sanctuary where office workers escape to for a run before or after work. The park is a big statement in a small space. Well-managed, it has a synthetic track that covers 1.3km per loop. Running in the morning is a better option as most office workers are out in force in the evenings.

8 - Taman Tasik Permaisuri

Located in Cheras, the southern part of the city, this 48.8ha park was built around a former mining pool and has gardens and floral arches, making it a favoured picnic spot for those living nearby during weekends. For runners, the park has three jogging routes loops of 1.3km, 1.8km and 4.7km. The terrain makes running even more challenging.

9 - Forest Reserve Institute Malaysia

Also located in Kepong, the 600-hectare site is surrounded by the Bukit Lagong Forest Reserve Park. The 5km and 10km trails are filled with joggers arriving as early as 5am. For workouts on short distance (sprinting, circuit or intervals), the nature trails are another option. This park is also favoured by cyclists.

10 - Taman Jaya

Just off the Federal Highway in Petaling Jaya is Taman Jaya. This park is frequented by PJ residents. It has a beautiful lake and a jogging track within. It is easily accessible via LRT, and Amcorp Mall is just across the road, so you can schedule mall and park time together.

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＊ Read more: RUN FOR YOUR LIFE: That beautiful run

[文章篇] 愛上跑步

为这位读者打开自己健康第一步而开心
抄下这段"跑步的好处", 愿意与各位分享 ^_^

"跑著跑著，慢慢感覺到跑步帶來的好處。它讓我身心放鬆，心情郁悶前去跑跑步更讓我在一步步地踏出去時，猶如把煩腦卸除，我得以以輕快的身心，朝終點邁進。"
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心底很清楚，情況持續下去，不只毀了自己，更會讓這個家走向破裂。

我自小個性懶散，是媽媽口中的“懶骨頭”，平時無所事事時最喜歡窩在沙發裡，學校的體育課是我最討厭的科目，年度運動會更是我避而遠之的盛會。從來沒有想過，我也會成為競跑的一份子。

去年3月，婚後一年的我為家裡添了個小寶貝，由於工作關係，小寶貝只好委托給家鄉的母親暫時挑起照顧的工作，而我和丈夫則留在都會裡繼續為生活打拼，每週再回家鄉與小寶貝及父母團聚。

生活看起來幸福美滿，然而，也許是荷爾蒙在體內作祟，產後的我心態卻逐漸改變，很容易便陷入低落，特別是在丈夫忙碌的日子，放工後回家對著四面牆，更是不懂得如何自處，在寂靜的空間裡，內心的焦慮日益擴張。

曾經試著通過追看連續劇來打發時間，通過劇情讓自己的腦袋停止胡思亂想，無奈劇情只停留在電視熒幕前，隨著戲劇的結束，回到安靜時思緒就怎麼都無法平靜。想好好地看書，腦袋卻不聽使喚，總不能集中精神走進黃金屋。而朋友也各有自己的生活，無法常常相伴。

跨出腳步，把心打開

心底很清楚，情況持續下去，不只毀了自己，更會讓這個家走向破裂。在同事的邀約下，我嚐試跨出腳步，把心打開，走入大自然，邁開腳步，到公園跑步去。

開始時，腳步沉重，不到半小時已汗流浹背且氣喘喘的停下，隔天更是全身酸痛，腦袋萌起放棄的念頭，可熱心的同事不停鼓勵，讓我不好意思一再拒絕，只好硬著頭皮繼續下去。

跑著跑著，慢慢感覺到跑步帶來的好處。它讓我身心放鬆，心情郁悶前去跑跑步更讓我在一步步地踏出去時，猶如把煩腦卸除，我得以以輕快的身心，朝終點邁進。

我漸漸愛上了跑步，更和同事一起報名，參加我人生中的第一場競跑，雖然只是短短的5公里，在完成的剎那還是很激動，為自己可以堅持跑到最後感到高興。

跑步逐漸成為我生活中不可或缺的活動，我決定繼續讓自己跑下去。而跑步讓我獲得的，又豈止是學習如何堅持而已。

星洲日報／副刊‧文：何詩雅‧2011.03.23
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＊转载自: 愛上跑步

[18/02/2008] SCHKM 2008

香港渣打马拉松原来是昨天举行呢。

刚看娱乐新闻，方力申成为首位跑完马拉松全程(42.195公里)的香港艺人，并以3小时52分57秒跑到终点。杨千嬅以1小时19分44秒完成了10公里的赛事。点击新闻

http://www.hkmarathon.com/hkmarathon/eng/home/index.html

香港渣打马拉松跟新加玻渣打马拉松都是Standard Chartered主办的。它们有一个相关的主题：race for a living planet 全球四个地点，其他两个不在亚洲。
http://www.hkmarathon.com/marathon/eng/activity/groe.jsp

大家可以看看有关资料。其实我有个心愿是可以有机会完成这四个马拉松。

Terry Fox 的“希望马拉松”

这是我第一次参加。Uncle Fai, Tony, chooiwan (November 2007)
photo by Jonathon Lai

Terry Fox跑是一个慈善活动，在大马通常是十一月分主办。出席者可以乐捐二十至二十五零吉，附送一件T-Shirt。

这个跑通常在公园举办，大约五公里距离，除了本地人踊跃出席外，还吸引很多在本地居住的洋人携带一家大小出席，洋人的孩子们，蓝眼珠，面色红润，金色头发，蛮可爱呢。
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生命的希望 Terry Fox 的“希望马拉松” 整理／麦琪




1981年6月29日星期天，加拿大总理皮艾尔． 杜鲁多（Pierre Trudeau）向公众宣布：“今天加拿大人要为一位过世的年轻人默哀，从未有人像他这样，使得自己的勇气和决心如此鼓舞整个国家，只要我们还活着，就会带着敬佩之心将泰瑞．福克斯（Terry Fox）铭记于心中。”

1958年7月28日，Terry Fox出生于加拿大马尼托巴省的温尼伯市。18岁那年，Terry在BC省的西蒙．弗雷泽大学（Simon Fraser University）打篮球的时候，感到右腿肿胀和疼痛，内科医生给他开了止痛药，但当药性消失时，疼痛又很快重新席卷而来。在专科医生的复诊下，他被确认右腿患上恶性肿瘤，必须截肢。

当Terry被告知他将失去一条腿时，整整哭了一夜，因为他再也不能打篮球和跑步了。1977年3月9日，手术切除了Terry的右腿，随后，Terry 在一本杂志上读到一个接受截肢手术后的人用一条腿跑了26英里路。Terry受到鼓舞，决定在当时对癌症的研究仍相当匮乏的情况下，用他最后有限的生命， 为癌症患者尽一份心，开始为他以后的义跑做训练。

首先Terry要学会用金属管制作的义肢走路，然后他努力使自己能够先用左脚跳跃两次，再替换另一条人造假腿跳一次，使自己往前能跑动。他的身影在家乡的大街上逐渐成为人们熟悉的的一道风景线。训练期间他跑了5,000多公里。 1980年4月12日，Terry在纽芬兰省圣约翰市戴上了假肢，穿上了跑鞋，便开始了他的“希望马拉松”之旅，这是一个横穿加拿大为癌症研究筹集资金的跑步活动。

Terry计划以每天42公里的速度跑过6个省。开始的长跑是非常孤独的，那时候几乎没有人关注他。80年7月，Terry抵达了渥太华，参加了加拿大的国庆庆典，他的义跑渐渐得到了人们的关注。 到达安大略省时，他的勇气与意志感动了大家，所到之处无不受到热烈欢迎，人们纷纷慷慨解囊献出爱心。当他穿过城市和乡镇时，人们排列在路的两边等待他，叫喊着他的名字，为他欢呼。 当Terry抵达多伦多的时候，他几乎已成为加拿大的又一个英雄。

Terry说，我不仅仅为自己的梦想而奔跑，同时也是为研究癌症患者的起因和治愈的研究而筹集资金。 Terry是否能完成穿越整个加拿大跑步的梦想，是每个人头脑中的疑问。在Terry到达安大略省Thunder Bay 之前，他说：如果我完不成这个梦想，将不会是因为我放弃或消沉，也许是我的拐杖磨坏了，也许是我的背再也撑不起来了等等。

1980年9月，Terry 不得不停下脚步住进了Thunder Bay 的医院，之前的143天来，他一共跑了5,373公里，更换了9条假肢。开始人们以为他只是伤风或感冒，几天后，医生宣布了可怕的消息，癌细胞已经蔓延到肺部。 即使如此，Terry仍告诉记者 ：“我将努力尽我所能完成梦想，我不会放弃承诺。”

但是在1981年的1月，新威斯敏斯特（New Westminster）的皇家哥伦比亚医院里，医生公布Terry的癌细胞已经扩散到了全身。1981年6月28日，Terry离开了人世，距离他23岁生日只差一个月。 在Terry病逝前的日子里，他一共凑集到了2,300万加币用于癌症课题的研究。

Terry和病魔勇于抗争的精神得到了人们的赞誉：1980年9月18日，因Terry对癌症研究的突出贡献，总督爱德华（Edward Schreyer）授予Terry加拿大杰出人士奖，使他成为这一奖励的最年轻获得者。1980年的10月21日他被授予英国哥伦比亚最高的荣誉市民奖。

1980年12月23日被选为年度新闻人物。 与此同时，Terry坚忍不拔的精神和热爱体育运动的热情感动了全世界，以他的名字命名的长跑旨在引起对癌症患者的关注并为癌症研究基金捐款。

迄今为止，“Terry Fox希望马拉松长跑”活动在全球已经筹集了3亿6千万的用于癌症研究的捐款。正如加拿大总理当年所说：我们深信Terry一一“希望马拉松”的精神将会继续延续。
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以上文章转载自大纪元 > 台湾报纸新闻 > 世界风情 2006/06/07