迟来的Update! NOV+DEC 连续五个礼拜的赛事!

不知不觉中来到十一月尾，好像很多报告，比赛都还在进行中，时间忙与盲，照片面子书留言等，都还有很多需要整理，部落格不小心又再度给我忽略掉。（懒惰最好的借口倾巢而出 :P）

这个月的比赛，有两个我是很想写报告的：Powerman （一个把我搞到流泪的比赛），PBIM 槟城大桥跑（第一次做Pacer）。比起一般的全马拉松比赛，这两个较有着不同的体验与感受，把我今年的跑步生涯再次增加了两个美丽的回忆。感恩。

报名了连续五个礼拜的赛事：

13 NOV : Powerman Malaysia

我完成了赛事！最终也没办法在五小时里面回来，超时了二十分钟，虽然拿不到Finisher T，
但是拿到奖牌我已经很满足 （还以为什么都没有呢！）。
这个比赛，很感动，很多话想说。看到肩膀上的毛巾吗？冲线时已经是大热天（接近下午一点），
在被浸在冰水里的毛巾覆盖在你肩膀上的那一刻，爽！还有很适合拿来抹眼泪。:P

20 NOV : Penang Bridge International Marathon

第一次做Pacer，任务完成，冲线那一刻很感动下。谢谢阿彪的介绍，
谢谢我身边的这位帅哥Pacer Alwin Tan，谢谢支持我们的你。

27 NOV : Desa Park CIty Run ---> 它夹在上两个礼拜的Powerman + PBIM, 下两个礼拜的SCSM + 12hours Walk 的中间，突然有点轻松的感觉。哈。

04 DEC : Standard Chartered Marathon Singapore
10-12 DEC : 2nd Melaka International 12 Hour Walk 2011

17 DEC : MY BIG DAY!!! DUN KACAU ME!!!
24-25 DEC : Christmas!!! REST!!!

在连续两个大型比赛后，身体有点累垮了，在上个礼拜跑槟城大桥就知道，我也还是个普通人，我需要休息了。zzz

明年2012，我暂时只是“剩下”两个报名赛事：
01 JAN 2012 : Newton 25km Chellenge Kuala Lumpur
05 FEB 2012 : Standard Chartered Hong Kong Marathon 2012

今年的确“疯”够了。 如果算自己跑步马拉松生涯里，我今年2011是最精彩！！！

如何精彩？跑了个超马，跑了很多个全马，多了辆脚车，参加二人赛，出国比赛（芭缇雅马拉松），做Pacer，十二小时竞走（这个还没到）等。。。让我在年尾结束前来个自我总结吧。身边多了很多支持我的朋友。谢谢你们。

明年打算减少跑步，有其它小目标，希望可以达成，祝福我吧。别担心，还是看到我的，只是减少比赛而已。。。哈哈哈！加油！

[10/05/2009] 今年的第一个三十公里

1st 30km Practice Run 2009
日期: 10/05/2009 地点：Bukit Aman --- Hartamas

这个是我今年的第一个三十公里练跑，其实我信心不大，但是觉得有了跑全马的目标，就要练，所以答应了跑步 uncle们的邀请，准时出席。

今天我们有恩爱两夫妻Uncle Tai & Kim , Uncle Fai (我也称他为AirCond佬）,哥哥明，MC，加上其它不认识的跑友们，就这样准时五点开跑。

我们六人一边跑一边聊，而且Uncle Fai 刚爬KK回来，很多东西分享，整条街都是我们这班跑友的笑声，哈哈哈。

最重要我以为我跑到五公里就没有气跟他们边跑边聊，可是今天却很顺，一起聊到 Petronas 油站 （十公里休息站）呢。哈。

在Petronas买了水喝，跑回去KWSP Building , Uturn, 再跑多一次Petronas, 当时我也在Petronas吃了包Powergel。跑三十公里我会吃一包Powergel因为我知道我跑全马的时候也会最少吃两包，这次算是给自己身体 习惯下。但不鼓励大家平时练二十公里吃啦，觉得不需要。

之后回程的后五公里有点停停跑跑啦，总结来说今天的三十公里我跑到很开心，觉得自己也跑得蛮好的，跑来临全马信心也增加了许多。

[09/05/2011] 卫塞节 14km Practice Run

日期: 09/05/2009 地点：Double Hills 11km + Lake Garden 4km

大约五点半到达Bukit Aman Car park，慢跑了个Double Hills 后回Bukit Aman。
休息一下，再跟Runnersmalaysia跑4km，身体冷下来了比较辛苦跑，还有点头晕，搞到要Jassy等我，总结今天不算跑得很好。

跑步生涯 之 回顾2008

2008年其实都跟去年一样，年头比较懒惰，年尾九月后比较勤力。

参加了不长跑，比较有印象的是：
1) GE30km - 4hrs05min
2) KLIM - 跟年少情慰劳旅行团撞期，没有跑到。但是拿了那件辣椒红的Adidas跑步背心。
3) New Balance 15km run - 跟一个培训营撞期，也是没有出席。这个完全没有报名。
4) Lariam Olympic 7km - 有机会碰到火炬还有拍照，很开心。
5) Shape Run - goodies bag 很丰富
6) Mizuno 10km - 很热闹的一个跑。
7) Penang Bridge 26km Run - 享受吃多过跑，哈。
8) Singapore Standard Chartered Marathon - full marathon - 还是最爱这个。

暂时只是记得这几个比赛。。。

今年认识通过佳礼论坛认识很多新跑友，虽然都跟他们不是很熟啦，但是还是很开心志同道合的朋友。
练跑／比赛时大家见面打个招呼，可以互相鼓励。希望大家享受每一个练跑／比赛的日子，2009我们再加油！

chooiwan 如何接触长跑？

回想起一九九八年那年（还面临年尾PMR考试，年轻的我）

有一天下课时间有个同学拿了一张写着“2nd Adidas King of the Road 1998”的表格,问我们要不要参加。那时候我们完全不懂什么是长跑。十公里有多长？（想不起是十／七公里）。 可笑的是吸引我们的是那十令吉的报名费和有免费Adidas Tshirt。

就这样，我们报名了！也开始了我人生中的第一个长跑比赛。而且这个难忘的第一次，我还抽奖抽到一个小小的Adidas 的小包包。但有点遗憾的是第一次的跑，没有拍到照片。（点击我的“第一次”:2nd Adidas King of the Road 1998长跑TShirt照片)

在完成了我的“第一次”后，对长跑开始产生了兴趣。之后陆续参加一些小型比赛有Larian Avon, Larian Merdeka, Adidas King of the Road, Larian Cintai IT, Larian Amal etc等等七或最长十公里的路段。 中学时期体育老师Encik Aru很鼓励我们去跑，偶尔还帮我们拿跑步衣和号码呢！虽然我们都跑不快，但整班人一起的感觉很好，尤其是跑完大家一起拍合照，一起穿跑步衣去搭巴士，想象下整量巴士都站满了很多穿同一件跑步衣的朋友们，也间接帮主办当局免费宣传哟。

以下照片是我中三PMR到中五SPM跑步衣服与证书，都是些小型的比赛，最喜欢还是Larian Merdeka，比较美好回忆，这件衣服我还收着呢:


以前的时期，大部分比赛都在大钟楼（Dataran Merdeka）开跑的，那个时间我们都是中学生，没车，一早走路出去搭巴士。（写到这有点遗憾因为现在如果你叫我这么早出来搭车，已经不敢了，也不鼓励，大马治安每况愈下 ）

毕业后，同学们各有各自的发展。出来跑步的更加少之又 少。时候我还很坚持，因为没有伴的关系，我也继续联络同学们一起参加，其实一开始我只想通知他们有什么比赛，资料提供了，你们自我决定有否出席，只期待比赛当天见面。

但不知为何，大家把我当成主办当局。如果是真的要跑我不介意，过程种种问题如帮忙报名＋打电话＋拿地址＋通知等，有些报了名又突然讲不能来＋跑完没给钱（我也不懂是刚毕业不懂人情事故或故意忘记）等。。。 我最后也停跑了。

在学院时期（2001-2003），而且那段时间是根本没有任何运动，忙功课忙玩乐，常熬夜做功课，身体也开始打横发展。2003 年尾还出来工作了几个月，天天坐在办公室，身体变得更糟糕！也是我最肥的一年。（那时候拍摄的经典肥照片我到现在都忘不了）


如何重回跑步之路呢？
2003年，英文课的老师Pecky Lau叫我们准备功课presentation，题目是分享一些自己的事，什么话题都可以（她是有点八卦的啦）。那时候我想，惨啦，都没什么我可以分享的，普普通通而已。

回到家，想了好久，就想不如拿我中学时期的跑步故事来分享吧。资料充足：跑步衣＋证书，而且跑步也是蛮健康的活动，值得与大家分享。（其实那段时间的我已经和跑步“分手”了）。每次提起跑步，一定要强调我不是专业的，而且也跑不快，纯属单纯喜欢跑步，享受过程而已。不很习惯当我跟人家说我喜欢跑步，人家第一句是：“哇！你很厉害跑呀！“。无言。。。

我学院好兄弟Wong(我爱称他为老黄）听了我的跑步故事分享后，问我还有没有这种比赛？他想参加。我懂这种跑步的活动每年都有，但我已经完全脱节了。他太想参加了，过几天后他告诉我，来临有一个比赛 Adidas King of The Road 10km, （无可否认。我跟Adidas KOTR 很有缘）。我还记得那时候老黄还一早驾车来载我去比赛。两个傻傻的人，就开始了我们的跑步之路。因为它， 因为老黄的“想跑”，我又重回跑步这条路了！老黄，你是我跑步路上的贵人！

跑 完Adidas KOTR后，另外一个学院好兄弟Botak也加入我们, 三个人那段时间都很喜欢参加十公里的跑。(如: Larian Hong Leong, Larian Bomba, Jalan Meru Run, Wetland Challenge, Larian Siemens 等) 就是有比赛，有时间就去跑。但坦白讲，这段时间我们还是秉持着“参赛”不“比赛”的心情去。也因为这样的参赛，比赛，我重回跑步的路上了！


如何开始突破？
之后在某个十公里比赛时，认识了老黄爸爸公司附近修理 air cond的Uncle Fai （我也爱称他为Air Cond佬）, 就这样，开始了我们四人（我，老黄，Botak, Uncle Fai）一起出发参加比赛的健康日子。就是认识了一些也是爱跑步的uncle们，他们就鼓励我们这些小瓜们为何不尝试跑半马，就这样。。。。。我们开始来到Bukit Aman练跑， 其它的都如楼上所说的啦。


总结：
其实我觉得跑了这么多年，我还是很喜欢那种跑步流汗的感觉，也感谢通过一起练跑，论坛，网络等认识了更多的跑友，以后想跑找跑友也很容易。

虽然自己只是一个小小的故事，但我希望可以透过我个人小故事，鼓励更多的朋友一起加入跑步这条路。要认真的跑，真的 不难！我记得，当我重跑Permaisuri公园时，跑半圈就喘气如牛，到之后跑Bukit Aman十公里，每次都不能不停下来的跑完全程，到慢慢跑半马，最后再尝试跑全马。其实它是每个阶段的不一样的体验。你看回以前的你，再看回现在的自己，你会为 自己的进步感到骄傲。

要跑得好，没有捷径，只要加紧练习，你就有进步。健康是属于你自己，这是没有人可以从你身上拿到的。加油大家！愿共勉之。

谢谢你的分享 29/12/2008 by chooiwan

[20/04/2008] 2008 Olympic Torch Relay Fun Run

前记：
配合八月八号北京奥运，麦当劳举办每四年一次（近来好像变成一年一次了）的 McD Olympic Day Run
因为Tshirt设计也具纪念价值，所以我就报名了。

比赛奖牌只给前二十个位，虽然很想拥有，但我知道如果以排名来给，没我分的咯。

每位参赛者跑完后都有证书，这种证书现场跑完派，通常是自己填名字的，

但还是很期待可以拿到。


还没报名的朋友，可以最后今天(拜六)去吧，只是区区的五公里。
报名名额还没满， 好像还可以去（建议先打个电话去问问），不必白走一趟。

在驾车去报名时，沿途挂了很多很多比赛bunting:


照片在车里拍出去，所以拍到不很清楚。
拿了衣服，想再拍但是下大雨了。
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比赛当日：


Dataran Merdeka, Kuala Lumpur

早上五点半起身，如常的喝了杯美绿就开开心心的出门。

今天这个只是短短的五公里对我意义有点不同。
第一，它是关于四年一度举办的奥林匹克运动会，衣服和证书(虽然没有名字的)已经很吸引我去报名
第二，它是我休息(没有跑Bukit Aman一段时间) 之后重新跑回长路的感觉
第三，很久没参加在Dataran Merdeka开跑的比赛了 (一向来都是跑Bukit Aman而已)

这次跟一个朋友蕊怡一起参加，她好像是第一次参加五公里长跑，不打算跑快的情况下，我跟她talk and run跑完全程，
因为只有五公里的距离，所以我没有穿跑步衣，穿上了比赛的大大件tshirt和一般的跑步短裤就跑咯。
这次的比赛撞到了也是每年四月尾主办的义山行，所以如我所料，参赛者很少，看来不超过一百个。


前面只有这些人，我的后面也不是站很多。


七点半，准时开跑啦。

跑了大约一公里才看到，原来也有另外一个比赛：HSBC Cares (其实我也不懂什么比赛来的，哈)


这天的日期，有高达三个比赛撞期，所以会分散参赛者吧，其实我觉得不是好事咯。

走走跑跑了五公里，最后回程时看到我的跑步Uncle们，他们都刚从Bukit Aman, 20km 练跑回来啦。聊了几句，再多几百米就到达终点了。

其实我觉得这个跑不是主办的非常好，而且我跑回来后还不懂那里拿证书，问了才有人派给我们，如果没有问根本没有。

看见大家争先恐后的跟火把合照。当然我也不拾输。
哈，握到火炬咯。

之后也没什么100Plus and Milo派，只有大会赞助的Coca-cola和清水而已。

到处走走，随手拍了些照片，看看节目就回了。

[15/1/2008] Towerthon Reg Form

今天回到家看到一封由TM寄给我的信。

左上角还有KL Tower的logo。

原来是2008 KL Tower International Forest Towerthon Challenge 的参加表格。
我猜是streamyx用户的关系才收到参赛表格吧。

之前每次都错过了，这次有点兴趣参加的，看看比赛日期：二月三号， 有没有搞错？还有大约两个礼拜的时间就到，现在才通知。
如此看来主办当局应该是参赛者不过，加紧最后宣传吧。

你们这里谁有兴趣的可以去这边看看：(这是表格上写的，但我上这个网站又click不到 )
http://www.menarakl.com.my/

听跑友们说：这个比赛口碑不大好， 楼梯出入口小，里面空气不流通，较闷热，所以不可以一次过全进去，好像有分时段，每次给一班人参赛者进，然后剩下的要等，成绩是看你的chip喔。

这次我没有参加。所以没有询问更多。

对于 Genting Trailblazer 比赛的看法

我参加第一届，在2005 January。两个category: Wild & Mild。
主办当局指定两人一组，组员需要一起开赛，一起冲线，不能抛下队友，孤身完成。

那时候参赛，询问了主办当局，可以选择不用过夜，隔天一早比赛到达现场。（省下住宿的费用）

开赛前，云顶的天气，好冷，我穿着衣服短裤，怕冷的我有点发抖，还好比赛开始后身体开始暖身。

可能我是参加Mild Category，比较简单，过程没有想象中的难，攀山越河等刺激过程，为了避免湿身，我都尽量避免踏进小河流里。但肮脏是避免不了。
最刺激是，当你整身肮脏，从森林出来，远处已经看到Finishing Line时，主办当局既然安排我们过一个水位高到颈项的黄泥水，结果，原来是没有一位参赛者是可以没有湿身回来的。虽然如此，的确是蛮享受的一个比赛。

赛后大会才给每个参赛者奖牌＋goodie bag，里面有一件白色TShirt,水瓶及一些赠品。

奖牌

这种Dri-Fit布料，以前较少见，可是我嫌这件穿起来有点热。喜欢但少穿。

喜欢这个水瓶，把它带去健身房使用

爬山兴趣不大＋报名价钱蛮高的，参加了一次之后没有再参加了。
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＊发表于 10／06／2007

[08/10/2008] New Balance 跑步鞋到期？

这双鞋子是我陪伴我去年跑2007新加坡马拉松到现在。大家觉得还可以穿吗？

这两个月的跑量会加重，我是有点担心耐不到来临的2008新家玻全马，到时才要买新鞋，重新适应就麻烦了， 所以还在想要不要买新鞋来备战。