chooiwan-ing: 运动时遇到月经来潮？

每个女生们每个月有几天时生理期（月经来潮），那如果刚好遇到比赛，而且是长距离跑，该如何解决呢？
两个选择：
1）不出赛，休息暂停。（尤其是第二天流量最多的时候）
2）照样出席，但是做好“防备措施” （尤其遇到重要比赛）
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本人经验之谈：

如果不说比赛，週末的二十，三十公里练跑，如果遇到，我会选择穿比较紧身的内裤（可以把卫生棉紧贴，不会左右摇摆）＋夜用的卫生棉选择（较长），那可以较“放心”，至少它紧紧贴着，不容易外漏。

由于我参加的全马拉松，比赛通常在于月头／月尾，刚好我本身生理期是月中，所以蛮幸运，过去的十一个全马拉松，都没有遇到。但却在今年四月十六日的Energizer Night Race “不幸”遇上，还是第二天（来量最高），身体较虚弱，又是跑全马的距离，心想：这次真的残哟。

朋友们建议的条状卫生棉我又没有用过，所以不敢试。没有经验下，我就特意去买了这个超长的卫生棉Laurier Superguard 34cm, 还是第一次用34cm，之前夜用的也只是28cm，只求它可以耐六，七个小时，平安跑完全程快快回家清洗更换。（比赛地点通常厕所很肮脏，而且有时候你遇到只有流动厕所，更难有水给你清洗与更换）

从家里出发到比赛地点还要大约一小时，我还特意到了比赛赛场，才换上这个超长卫生棉。月经来潮第二天又要跑长距离，很怕漏。

结果用了五小时多来完成我的全马比赛，汗水＋经血＋卫生棉的防漏边的不透风设计，搞到我回来后，整个臀部都是卫生棉翼的印，冲凉时还痛呢。这次，伤。

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就因为这样，我跟女生跑友们来点关于这方面的交流。

以下是她们的建议与回复：（都较建议使用条状卫生棉）

1) i think no matter u use any brand, after so many hours with strenuous activity, sure will "kena" something. Some more this one i remember got big sheet of plastic at the lower part, so the edge of the plastic could easily induce more chaffing. Btw, after trying some brands of sanitary pad, personally still think Whisper is the best one, most suit me :-)

2) I seldom run with pad, I use tampon all this while because I very use to it since 20 years ago (last time was 'OB' & 'Tampon'. I did part time lifeguard while in school day, scuba diving & swimming, must use coz I'll be wearing swimsuit). I'll carry 1 extra while I did my half marathon, can charge if I need it half way. So far, haven't try full yet, lucky me. I think girls you all should try using tampon. I feel easy & better while you run or in activity.

3) Use 'Playtex' coz it have a plastic holder to push it in, not like the 'OB', got to use finger to push it in. I find a bit "lecah" in I use 'OB', finger full of sweat.

4) I always solve my problem by putting Handiplast plaster to avoid the chafing. It works.

除了以上几点之外，还有女生们建议说，如果你真的很怕月经来，破坏了自己的计划，你可以去药房／诊所，跟医生要求可以拖延你的月经来潮时间药物。
药物分为两种：
1）提早停止：知道下个礼拜会来（例如刚好出海，爬山等游玩），未免麻烦，先买来吃延迟。
2）减少来量：当你已经月经来潮，你才吃，给它不要来更多。

＊个人意见：可以的话，不要特意吃药去改变你的生理期，因为逻辑来想，这是我们女性每个月必面对的，如果吃药，那就是改变它来的时间，或多或少，也该对身体不好吧。

当你月经来潮，如你选择照常运动，只有两种卫生棉选择：
1）卫生棉 Pads （建议夜用的因为较长，可以吸收更多，但要顾虑运动时流的汗水，可能带有细菌，且皮肤容易与汗水产生化学作用，容易令皮肤磨损受伤。）
2）条状卫生棉 Tampons

防备措施：
1）如果你要用卫生棉，请大约用胶布把与卫生棉触碰的身体部分，粘上胶布。那至少可以防皮肤间长时间的摩擦。
2）如果你使用条状卫生棉，用法正确，就安全。