[10/05/2009] 今年的第一个三十公里

1st 30km Practice Run 2009
日期: 10/05/2009 地点：Bukit Aman --- Hartamas

这个是我今年的第一个三十公里练跑，其实我信心不大，但是觉得有了跑全马的目标，就要练，所以答应了跑步 uncle们的邀请，准时出席。

今天我们有恩爱两夫妻Uncle Tai & Kim , Uncle Fai (我也称他为AirCond佬）,哥哥明，MC，加上其它不认识的跑友们，就这样准时五点开跑。

我们六人一边跑一边聊，而且Uncle Fai 刚爬KK回来，很多东西分享，整条街都是我们这班跑友的笑声，哈哈哈。

最重要我以为我跑到五公里就没有气跟他们边跑边聊，可是今天却很顺，一起聊到 Petronas 油站 （十公里休息站）呢。哈。

在Petronas买了水喝，跑回去KWSP Building , Uturn, 再跑多一次Petronas, 当时我也在Petronas吃了包Powergel。跑三十公里我会吃一包Powergel因为我知道我跑全马的时候也会最少吃两包，这次算是给自己身体 习惯下。但不鼓励大家平时练二十公里吃啦，觉得不需要。

之后回程的后五公里有点停停跑跑啦，总结来说今天的三十公里我跑到很开心，觉得自己也跑得蛮好的，跑来临全马信心也增加了许多。

[09/05/2011] 卫塞节 14km Practice Run

日期: 09/05/2009 地点：Double Hills 11km + Lake Garden 4km

大约五点半到达Bukit Aman Car park，慢跑了个Double Hills 后回Bukit Aman。
休息一下，再跟Runnersmalaysia跑4km，身体冷下来了比较辛苦跑，还有点头晕，搞到要Jassy等我，总结今天不算跑得很好。

跑步生涯 之 回顾2008

2008年其实都跟去年一样，年头比较懒惰，年尾九月后比较勤力。

参加了不长跑，比较有印象的是：
1) GE30km - 4hrs05min
2) KLIM - 跟年少情慰劳旅行团撞期，没有跑到。但是拿了那件辣椒红的Adidas跑步背心。
3) New Balance 15km run - 跟一个培训营撞期，也是没有出席。这个完全没有报名。
4) Lariam Olympic 7km - 有机会碰到火炬还有拍照，很开心。
5) Shape Run - goodies bag 很丰富
6) Mizuno 10km - 很热闹的一个跑。
7) Penang Bridge 26km Run - 享受吃多过跑，哈。
8) Singapore Standard Chartered Marathon - full marathon - 还是最爱这个。

暂时只是记得这几个比赛。。。

今年认识通过佳礼论坛认识很多新跑友，虽然都跟他们不是很熟啦，但是还是很开心志同道合的朋友。
练跑／比赛时大家见面打个招呼，可以互相鼓励。希望大家享受每一个练跑／比赛的日子，2009我们再加油！

chooiwan 如何接触长跑？

回想起一九九八年那年（还面临年尾PMR考试，年轻的我）

有一天下课时间有个同学拿了一张写着“2nd Adidas King of the Road 1998”的表格,问我们要不要参加。那时候我们完全不懂什么是长跑。十公里有多长？（想不起是十／七公里）。 可笑的是吸引我们的是那十令吉的报名费和有免费Adidas Tshirt。

就这样，我们报名了！也开始了我人生中的第一个长跑比赛。而且这个难忘的第一次，我还抽奖抽到一个小小的Adidas 的小包包。但有点遗憾的是第一次的跑，没有拍到照片。（点击我的“第一次”:2nd Adidas King of the Road 1998长跑TShirt照片)

在完成了我的“第一次”后，对长跑开始产生了兴趣。之后陆续参加一些小型比赛有Larian Avon, Larian Merdeka, Adidas King of the Road, Larian Cintai IT, Larian Amal etc等等七或最长十公里的路段。 中学时期体育老师Encik Aru很鼓励我们去跑，偶尔还帮我们拿跑步衣和号码呢！虽然我们都跑不快，但整班人一起的感觉很好，尤其是跑完大家一起拍合照，一起穿跑步衣去搭巴士，想象下整量巴士都站满了很多穿同一件跑步衣的朋友们，也间接帮主办当局免费宣传哟。

以下照片是我中三PMR到中五SPM跑步衣服与证书，都是些小型的比赛，最喜欢还是Larian Merdeka，比较美好回忆，这件衣服我还收着呢:


以前的时期，大部分比赛都在大钟楼（Dataran Merdeka）开跑的，那个时间我们都是中学生，没车，一早走路出去搭巴士。（写到这有点遗憾因为现在如果你叫我这么早出来搭车，已经不敢了，也不鼓励，大马治安每况愈下 ）

毕业后，同学们各有各自的发展。出来跑步的更加少之又 少。时候我还很坚持，因为没有伴的关系，我也继续联络同学们一起参加，其实一开始我只想通知他们有什么比赛，资料提供了，你们自我决定有否出席，只期待比赛当天见面。

但不知为何，大家把我当成主办当局。如果是真的要跑我不介意，过程种种问题如帮忙报名＋打电话＋拿地址＋通知等，有些报了名又突然讲不能来＋跑完没给钱（我也不懂是刚毕业不懂人情事故或故意忘记）等。。。 我最后也停跑了。

在学院时期（2001-2003），而且那段时间是根本没有任何运动，忙功课忙玩乐，常熬夜做功课，身体也开始打横发展。2003 年尾还出来工作了几个月，天天坐在办公室，身体变得更糟糕！也是我最肥的一年。（那时候拍摄的经典肥照片我到现在都忘不了）


如何重回跑步之路呢？
2003年，英文课的老师Pecky Lau叫我们准备功课presentation，题目是分享一些自己的事，什么话题都可以（她是有点八卦的啦）。那时候我想，惨啦，都没什么我可以分享的，普普通通而已。

回到家，想了好久，就想不如拿我中学时期的跑步故事来分享吧。资料充足：跑步衣＋证书，而且跑步也是蛮健康的活动，值得与大家分享。（其实那段时间的我已经和跑步“分手”了）。每次提起跑步，一定要强调我不是专业的，而且也跑不快，纯属单纯喜欢跑步，享受过程而已。不很习惯当我跟人家说我喜欢跑步，人家第一句是：“哇！你很厉害跑呀！“。无言。。。

我学院好兄弟Wong(我爱称他为老黄）听了我的跑步故事分享后，问我还有没有这种比赛？他想参加。我懂这种跑步的活动每年都有，但我已经完全脱节了。他太想参加了，过几天后他告诉我，来临有一个比赛 Adidas King of The Road 10km, （无可否认。我跟Adidas KOTR 很有缘）。我还记得那时候老黄还一早驾车来载我去比赛。两个傻傻的人，就开始了我们的跑步之路。因为它， 因为老黄的“想跑”，我又重回跑步这条路了！老黄，你是我跑步路上的贵人！

跑 完Adidas KOTR后，另外一个学院好兄弟Botak也加入我们, 三个人那段时间都很喜欢参加十公里的跑。(如: Larian Hong Leong, Larian Bomba, Jalan Meru Run, Wetland Challenge, Larian Siemens 等) 就是有比赛，有时间就去跑。但坦白讲，这段时间我们还是秉持着“参赛”不“比赛”的心情去。也因为这样的参赛，比赛，我重回跑步的路上了！


如何开始突破？
之后在某个十公里比赛时，认识了老黄爸爸公司附近修理 air cond的Uncle Fai （我也爱称他为Air Cond佬）, 就这样，开始了我们四人（我，老黄，Botak, Uncle Fai）一起出发参加比赛的健康日子。就是认识了一些也是爱跑步的uncle们，他们就鼓励我们这些小瓜们为何不尝试跑半马，就这样。。。。。我们开始来到Bukit Aman练跑， 其它的都如楼上所说的啦。


总结：
其实我觉得跑了这么多年，我还是很喜欢那种跑步流汗的感觉，也感谢通过一起练跑，论坛，网络等认识了更多的跑友，以后想跑找跑友也很容易。

虽然自己只是一个小小的故事，但我希望可以透过我个人小故事，鼓励更多的朋友一起加入跑步这条路。要认真的跑，真的 不难！我记得，当我重跑Permaisuri公园时，跑半圈就喘气如牛，到之后跑Bukit Aman十公里，每次都不能不停下来的跑完全程，到慢慢跑半马，最后再尝试跑全马。其实它是每个阶段的不一样的体验。你看回以前的你，再看回现在的自己，你会为 自己的进步感到骄傲。

要跑得好，没有捷径，只要加紧练习，你就有进步。健康是属于你自己，这是没有人可以从你身上拿到的。加油大家！愿共勉之。

谢谢你的分享 29/12/2008 by chooiwan

[20/04/2008] 2008 Olympic Torch Relay Fun Run

前记：
配合八月八号北京奥运，麦当劳举办每四年一次（近来好像变成一年一次了）的 McD Olympic Day Run
因为Tshirt设计也具纪念价值，所以我就报名了。

比赛奖牌只给前二十个位，虽然很想拥有，但我知道如果以排名来给，没我分的咯。

每位参赛者跑完后都有证书，这种证书现场跑完派，通常是自己填名字的，

但还是很期待可以拿到。


还没报名的朋友，可以最后今天(拜六)去吧，只是区区的五公里。
报名名额还没满， 好像还可以去（建议先打个电话去问问），不必白走一趟。

在驾车去报名时，沿途挂了很多很多比赛bunting:


照片在车里拍出去，所以拍到不很清楚。
拿了衣服，想再拍但是下大雨了。
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比赛当日：


Dataran Merdeka, Kuala Lumpur

早上五点半起身，如常的喝了杯美绿就开开心心的出门。

今天这个只是短短的五公里对我意义有点不同。
第一，它是关于四年一度举办的奥林匹克运动会，衣服和证书(虽然没有名字的)已经很吸引我去报名
第二，它是我休息(没有跑Bukit Aman一段时间) 之后重新跑回长路的感觉
第三，很久没参加在Dataran Merdeka开跑的比赛了 (一向来都是跑Bukit Aman而已)

这次跟一个朋友蕊怡一起参加，她好像是第一次参加五公里长跑，不打算跑快的情况下，我跟她talk and run跑完全程，
因为只有五公里的距离，所以我没有穿跑步衣，穿上了比赛的大大件tshirt和一般的跑步短裤就跑咯。
这次的比赛撞到了也是每年四月尾主办的义山行，所以如我所料，参赛者很少，看来不超过一百个。


前面只有这些人，我的后面也不是站很多。


七点半，准时开跑啦。

跑了大约一公里才看到，原来也有另外一个比赛：HSBC Cares (其实我也不懂什么比赛来的，哈)


这天的日期，有高达三个比赛撞期，所以会分散参赛者吧，其实我觉得不是好事咯。

走走跑跑了五公里，最后回程时看到我的跑步Uncle们，他们都刚从Bukit Aman, 20km 练跑回来啦。聊了几句，再多几百米就到达终点了。

其实我觉得这个跑不是主办的非常好，而且我跑回来后还不懂那里拿证书，问了才有人派给我们，如果没有问根本没有。

看见大家争先恐后的跟火把合照。当然我也不拾输。
哈，握到火炬咯。

之后也没什么100Plus and Milo派，只有大会赞助的Coca-cola和清水而已。

到处走走，随手拍了些照片，看看节目就回了。

[06/04/2008] 停跑三个月

我休息三個月了，Bukit Aman 還有比賽也沒参加了。最近都沒心在運動，三個月里面沒有跑過十公里。 四月尾的Bidor Run还在考虑要不要去。

還有感謝Jonathon幫忙我拿KLIM的衣服，只怪我擺了個烏龍，以為拜五才開始拿衣服，拜四打電話給我Uncle才懂他已經拿了。雖然沒去参赛可是衣服還想拿，沒想到是辣椒红的running vest,還以為是普通tshirt而已，算是意外惊喜。

播了个电话給我的兩個跑步Uncle,他們都給了我個總結：KLIM不好跑，車很多。Peter 一樣用了四個半， Uncle Fai 一樣五個半，成绩跟新加玻马拉松沒很大出入，两人都很平穩哟。可是我想，如果我跑應該是相差至少一個鐘。

这段时间在佳礼运动论坛很活跃，看到很多新網友加入了一起聊。看來高手很多。

忘了還有什麼了。下次有再聊。

[18/02/2008] SCHKM 2008

香港渣打马拉松原来是昨天举行呢。

刚看娱乐新闻，方力申成为首位跑完马拉松全程(42.195公里)的香港艺人，并以3小时52分57秒跑到终点。杨千嬅以1小时19分44秒完成了10公里的赛事。点击新闻

http://www.hkmarathon.com/hkmarathon/eng/home/index.html

香港渣打马拉松跟新加玻渣打马拉松都是Standard Chartered主办的。它们有一个相关的主题：race for a living planet 全球四个地点，其他两个不在亚洲。
http://www.hkmarathon.com/marathon/eng/activity/groe.jsp

大家可以看看有关资料。其实我有个心愿是可以有机会完成这四个马拉松。