赛事总成绩：排名 163
第一次做Pacer，任务完成，冲线那一刻很感动下。谢谢阿彪的介绍，
* 关于这个Malakoff University Duathlon Series ，每年在本地三家大学(UM/UPM/UPNM) 有小型的二人赛（脚车＋跑步），都是短程3km Run - 13.8km Bike - 3km Run，所以一般上适合大学生们参加，报名费五十零吉。
去年有机会参加了UPM的，今年我在想either 参加 UM or UPNM。最后选择了UPNM，因为UPNM在九月尾，其它两个在十月，今年十月太多“
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25th September 2011 (Sunday)
River Jungle Marathon 2011
* 这个比赛说起来malu下，去年第一次主办哟，很多跑友们报名参加，可是我看到这个字：Jungle，四十二公里，我就完全没有打算参加因为我对于森林， 山路等潜意识有点抗拒。看比赛照片才知道不是跑在森林的，哎呀，后悔了。比赛今年再主办，虽然报名费增加一百巴仙（从RM45 增加到 RM90），但我还是报名了，口碑都不差，希望这次也一样。
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两个比赛的心情，平常心面对。全都在我今年计划要参加的比赛名单里。完成就好。
这张正面的，下半身肥到。。。没有放上面子书，放另一张较瘦的，嘻
就要到达终点了！
关于奔向丝路拥抱和谐2011年4月中，「探索．家」的共同发起人暨极限马拉松好手林义杰，即将率领由其他三位极限马拉松跑者，以及各领域专业人士所组成的核心长跑团队，成为史上第一次以长跑方式穿越古丝路的先驱。
义杰与核心长跑团队将从土耳其伊斯坦堡起跑，途经伊朗、土库曼、乌兹别克、哈萨克与中国，并且将在9月16日抵达西安，完成这趟历史性的纪录。
在这150馀天中，义杰与其他跑者将透过核心团队的支援，还有中国登山协会的协助，以每日平均70公里的速度前进。
我们也将透过「奔向丝路拥抱和谐」，与其他的非营利组织伙伴们，共同为减轻该区域的水资源问题而努力。
这场壮旅将会以每日更新照片、影片与部落格的方式完整纪录于本官方网站上。
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（详尽报导请按官方网站）
目前79歲的高鴻發，將在來臨的星期天，參加戰備軍人協會和陸軍聯辦的“新加坡灣跑步大會兼半程馬拉松賽跑”。
高鴻發受訪時透露，他在70歲那年，突然心臟病發，結果在醫院住了8天，還接受了12周的復健治療。
“我和妻子在1994年到上海旅遊時，她突然中風，因延誤了治療，她右邊的身體幾乎不能動。
我心臟病發後，不希望我們兩老會給兒子添負擔，所以得確保自己健康，才能照顧自己，再照顧妻子。”
心臟病突發出乎意料
高鴻發說，他在70歲以前，向來都很健康，心臟病突發，出乎他的意料。
因沒有長跑的經驗，他出院後就開始翻閱運動類書籍，花了18個月練跑後，在2003年參加了生平第一場馬拉松比賽。
自此之後，高鴻發繼續鍛煉身體，接連參加了不少馬拉松比賽，還曾經到其他國家如中國、泰國、馬來西亞、美國等參賽。
他透露，他個人的最佳紀錄是在4個小時39分鐘之內跑完全程，而跑馬拉松是他的興趣，也給他帶來很大的滿足感。
“今年4月在美國波士頓完成馬拉松，讓我最感自豪，因他們的要求很嚴格，並非人人都能參加，我當時是年紀第二大的參賽者。”
健康情況比10年前更佳
高鴻發說，他打算繼續跑馬拉松，直至跑不動為止，也同時希望鼓勵更多人運動。
“運動的效果很好，我覺得現在的健康情況比10年前更佳，而雙腿就像我的第二個心臟。過去喜歡吃的美食如豬腳、羊肉湯、油炸食物等，我現在已經完全不吃了，現在主要都吃蔬果、麥片和瘦肉。”
（星洲日報／國際）
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这个是复新后的脚车，我称它为阿White :)
我小时候已经接触脚车，中学时期我还骑一辆老铁马到处逛，那时候大家中学同学住在同一地区，找朋友借书，买东西等而习惯骑脚车出去。还记得那时候蛮安全，治安还没这么坏，也因为长期骑脚车去找住在附近的同学汉文，结果他妈妈远处看到我骑脚车来找他而给我取了个经典花名，当然不告诉你花名是什么咯，每次提起都很好笑。
多年后，脚车也因为家里没有位子存放，爸爸就把他送了给人。那次之后，我好像都没有机会再接触脚车（印象中好像有一次去农业公园租用脚车逛逛而已）。渐渐长大，大家各自都有汽车，脚车离我更远。
在跑步生涯中，身边很多跑友们都是卧虎藏龙，他们除了跑步外，还参加二人，三人，铁人赛等。至于我自己呢？其实我接触脚车比跑步更早，虽然兴趣是有的，但是因为预算＋安全问题，我把这愿望默默收起。
在期待后的失望，“它”却在我就要跑超马的前一个礼拜闯进了我的世界。生锈铁人年尾要“嫁”去新家玻结婚咯，看来他家里不必要的东西太多了（嘻），他把“它”突然交了给我，我完全没有心理准备去迎接它的时候，他已经把“它”放进了我的乘客车座。我其实对于脚车完全没有什么概念，家里又没有位子，避免脚车留在车内暴晒，我就在第二天载生锈铁人，叫他陪我拿脚车去给强哥service。怎样他都是脚车主，强哥有问题可以直接询问他，我除了骑什么都不知道。
我还记得强哥看到这辆脚车时，他说“它”超级经典，而且生锈铁人是自己在欧洲念书自己买零件组装的，算是独一无二等（下删一百字因为他们开始聊很专业的话题了）。 。。 这辆脚车大约用了近三百零吉的维修＋复原费（阿强还讲“它”是一百巴仙复新，我没赶时间，叫他慢慢来，总之可以安全骑就好 ），虽然比起买一辆新公路脚车，三百还是小数目，但是不在我那个月的预算里面咯，所以都不知道什么感受。。。无论如何，“它”的确闯进了我的世界。到现在为此我还不算很熟悉它，希望可以多多交流。
关于“它”更多的故事，待续。。。
Timing System
ChampionChip is a miniature transponder in a specially designed plastic housing, this device contains a chip in combination with an energizing coil. These elements are encased in a waterproof glass capsule and have it own identification number. There are no batteries in the chip. The transponder is activated when it moves to a magnetic field, generated by a send antenna in the antenna mats. The transponder then transmits its unique identification number to a receive antenna which is also located in the antenna mats.
Timing Chip
Runners who use their own chips need to provide the Chip Code on the enrollment form for time keeping.
国际多项长跑赛事已采用冠军晶片技术为大 会计时系统。此计时系统是由无线电传送感应确认系统运作而成。冠军晶片毋须使用电池，晶片内收藏了产生电源的发线圈，而传送及接收讯号的线纲则藏在一块地 蓆里，当运动员带上晶片经过附有磁场的地蓆时，就会产生磁场感应，并将运动员的晶片号码及时间传送到主电脑存档。
事实上，此电子计时系统为运动员带来极大的方便，包括：
1。在每项赛事中都能提供快捷及准确之成绩（运动员必须正确地佩带冠军晶片，以及经过起跑、终点线及大会指定地方之磁场感应地蓆，否则赛会不会提供运动员之个人比赛时间）；
2。无论参赛者处于起跑人群中任何位置，也能为他们计算到个人比赛时间；
3。若拥有个人晶片的运动员，可于全世界凡采用"冠军晶片"作计时之运动项目上使用，例如跑步、三项铁人赛、单车等运动。
计时晶片:
在比赛里，如参赛者拥有属于自己的个人晶片，须在报名表上提供晶片号码，方可于比赛时使用。
Remarks/备注: NO CHIP, NO TIME! 没有佩带晶片者，将不能提供比赛成绩
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＊转载自http://run.unicef.org.hk/en_event_details5.php
连续几年都是乘搭它去新家玻哟。
票根，千万不能遗失哟，但是购买后可以更改时间（好像是三天前）
其中一个展销会单位，我在这里看中了“小黄”
蓝黄两种颜色，但我很多“蓝”了，只看中"黄"。
奖牌握在手中，心理丝丝感动！
选择了这张我最喜欢的冲线照片 + 大会证书设计 = 一个给自己完美的2011总结 :-)
跑前心情故事：
赛前的“身理”准备:
要参赛就要投入练习。除了每个拜六礼拜练跑，平时我放工后有时间就自己去公园跑跑，
赛前的“心理”准备:
超马要求：很强的体力 + 超强的意志力。
01）看励志影片
×跑步偶像林义杰的励志短片，还有最近他征服拥抱丝路的过程，
02） 听励志音乐
×歌呀，我最爱了。
03）看朋友们鼓励的留言
×面子书，短讯，留言，聊天室等。你们的鼓励我心存感激。
04）看自己的跑步历史
×什么时候开始跑步，什么时候开始跑马拉松。我知道
05）自我鼓励
×电脑的wallpaper还放上了新家玻这一届日落超级马拉松
06）正面思考
×这个是一个分享会上学习到的。当你参赛时，
07）距离分散，心理战术
×每10km一个“心理”倒数
跑到10km： 完成了一个double hills。
跑到25km： 还有七十五巴仙。
跑到42km：跑了一个全马咯！还有八公里就到五十公里，到时可以休息换衣咯。
跑到50km：哇，终于完成了一半距离。还有五十巴仙而已！
跑到60km：还有一个全马拉松就跑完咯！
跑到70km：三十公里，简单啦，我们都曾参加NewBalan
跑到80km：还有一个hartamas，平时都跑啦，不怕不怕。
跑到85km：Double hills + Carcosa
跑到90km：平时weekday都有跑的double hills 10k，简单啦。
跑到95km：五公里，跑不玩咩？
跑到97km：三公里，公园都可以啦！！！
＊还幻想自己是吴颖儿，有林义杰牵着我的手带我跑回去
（点击影片），不可以放弃！
最后500m：啊！天打雷劈都不停，快！跑完它！！！
100km：冲线那一刻，百感交集，非笔墨所能形容！一生难忘！！！
前记/赛前花絮：
01）Carbo Loading 吃吃吃！
×其实我没有特意吃，好像之前大家讲的加饭＋加料。
比赛前三天多吃香蕉，搞到那几天我对香蕉有点恐惧 :(
02）背部，背包问题
×工作关系不能拿假，这次南下新家玻参赛两天一夜（拜六出发，
03）休息不够
×拜六一早六点就要起身去搭七点半的巴士。肚子还不很舒服可是一
05）身体状况
除了担心抽筋 + 泻肚子外（这两个你准备得非常好但还是不知道什么时候会发生），
×隐形眼镜：多年前在广告公司做工时间较长，隐形眼镜长期戴，导
*这个陪足我一百公里使我的隐形眼镜没有太干，有功劳哟。:)
×背部疼痛问题：应该是跑步姿势错误，我的背部去年有段时间有严重的不适，尤其是坐普通椅子也会不舒服，这问题缠绕我一段时间，最后经过朋友介绍找了个推拿师做了几次疗程，情况是有点改善，但是我还是不很放心如果长时间的超马比赛我的背部能否支撑到。
×头晕：我很容易头晕，尤其是天气太热，赛前不够睡，跑上山路，跑太快也会。不清楚血压低，血糖低，贫血的分别所以我在比赛前做了一次身体检查，结果贫血是没有，但是血压有点低（医生说女生来说还算正常），报告来看，医生说我应该是血糖低，所以建议把糖果带在身边以防万一。这次来参赛，我的确不很够睡，其实我蛮担心的。
以上四点 + 如果完成时间拖到十八小时(已经十二点)，太阳会很晒等原因，
还好，我这次很顺利。感恩。
一百公里比赛过程：
01）Starting Point: Marina Barrage
×一年前(2010)，我参加新家玻日落十公里马拉松，
02）到达赛场，先去拿号码。然后寄放五十公里处的包包。
03）开始陆续看到很多大马过来参赛的跑友们。大家都在拍照，
大家开心合照。左：Mohan, Agnes, chooiwan, PuiSan, Terence, Winnie, Alexis, Amelia
04）遇到网上有跑友们讨论的台湾高手，
与来自台湾的SIOUYU DAI 合照，她以09:45:51.78完成一百公里，
是全部女参赛者唯一一个跑进十小时里面，佩服。
05）到达出发地点，来张大合照。
06)
×他们明天有另一个比赛，本来想天比赛后过来，
07）开跑前，真的好热闹，到处都是人潮，大家心情很兴奋，很期
08）我没有想到六点钟的时间太阳这么晒，
09）刚开跑没多久就满身大汗，而且带有些晕，
10） 跑着跑着，在八点突然下起毛毛细雨，还好，半小时后雨停了。
11） 还没跑到三十公里，我的号码就脱掉了，质料很差，timing tag是在号码上面，千万不能遗失。还好有四个洞，
就是这个烂掉，搞到我的号码被逼倒挂咯。
12）到了五十公里，我快快拿了寄放的包包， 心理一直告诉自己，动作要快！不要给身体冷下来！
这“可恶”的锁头，其实是自己倒转了还不察觉。糗。
开了包包后就即刻就把整身的衣物都换下。
13）我知道半夜很热，所以没有打算多穿一件跑步背心来跑，顾不
14）后五十公里开始了我的音乐世界，我启动iPod Shuffle，听好多我喜欢的音乐，里面不是劲歌舞曲，
15）到了七十公里相对于跑全马比赛的三十公里，
16）我成功在后三十公里，把自己带入一个“机械化”的体能，
17）后七，八十公里机场路。我一直在平稳的跑而且我还感受一点
18) 渐渐的天开始亮。我已经跑进了“昨晚”跑过的East Coast Park公园，重跑进来的感觉很不同，而且天亮，
19）小插曲，故事如下：
大约八十四公里，我肚子开始好饿，那时候的我，多么希望可以喝到
没有放弃，我知道前面还有麦当劳。其实这时候我的跑友JeffO
她的咖啡。我还叫她能否快点，我还在比赛，赶时间
这张单意义很不同，因为饿到失控闯的祸 :P
看来麦当劳时间用了十五分钟，接过热腾腾的咖啡就跑回比赛路线，
20）终于也到达了一百公里的最后一个水站，已经不饿了。
21）后十公里的感觉非常特别，
22) 终于穿上五十公里后一直携带陪跑的战衣（第一次全马新
23）最后一公里，我知道，我就要完成我的比赛了！我这时候，
注：这张照片不是我冲线照片（跑友面子书找的到），我只是对这山坡好难忘，
因为还要跑上去才冲线。主办当局好“残忍”哟。哈
24）进入了这个最后应该有两百米（不知道什么距离了）上山路。 当我最后几百米，已经知道终点在那里时，我心情很复杂，
拍到很有feel哟，看得出已经超晒了吧？嘻
25）赛前有听跑友们说，冲线前会听到主办当局报告你的名字，
26) 既然可以一起pace，就与一起来参赛的大马跑友Jeff Ooi作最后的冲线。冲线那一刻，我心情很复杂，很感动，很激动。这种感觉，
这是我冲线的照片，我好激动！我跑完一百了！一百！！！
傻傻的拿着我的奖牌 + Potential Winner牌子拍照，脑袋一片空白
27）冲线完毕后，工作人员前来恭喜，给我戴了奖牌，毛巾。还有一位突然给我戴上了一个牌子，上面写着：
我的Potential Winner牌子，超马比赛多了一分“纪念品” :)
29）时间上大约预测：（没有特意留意，我大约看一些重要的）
42km - 05:57 (sub6)
50km - 07:15
changing and start again: 07:30+
84km - 12:27 (sub 12.30)
100km - 14:45
100km (net) - 14:42:33
后记/赛后花絮：
01）从日落到晚上，半夜，到日出。。。近十五个小时，
02) 开跑太阳下山热，跑完太阳出来也热。
03) 行李寄托做得很好，我两个包包，一个放在终点站，
07）每两个公里就有路牌倒数，很好。
唯一一张与路牌指示拍照
08）路线是去五十，回五十，我还满意，
09) 新家玻路线很好跑，大部分的路都是平地，而且ECP靠海，
10）一路上有放着闪光灯给跑友们指路。
11）意外的我后五十公里比前五十公里跑得更快更顺，一直超越很
12) 一百公里很多路线都跑过公园。公园有厕所，还有厕纸，也很干净，
13）不知道是不是礼拜六晚的关系，我发现到新加玻晚上公园好热
14）还好这次的超马身体无状况。感恩。（五月尾参加四十二公里
15）我珍惜我的跑步照片，尤其是自己的第一个超马。面子书大红
16）可惜我在marathon-
17）同意跑友Winnie说的：这个比赛跑友们都是最好时间 （PB） ，因为没有一个曾经跑一百，之前三届日落超马只是八十四公里。
以下都是我没有为超马比赛所特意准备的（纯属个人意见，也可能是预算问题等，我这个超马，只想以最经济/基本的方式去跑）：
01）购买任何compression长裤
×毕竟漫漫一百公里，虽然我相信产品有一定的帮助，但我不很有预算
02）hydration bag
×背部疼痛问题 ＋ 平时也从不戴任何项链，戒指，装饰品在身上（讨厌有“束缚”
03）醒神饮品
×NaughtyG,Livita,Redbull? 问了专家意见，可以喝。但是我对这些饮品总是有点不敢恭敬。
04）搽防抽筋药膏
×全场比赛，我没有搽任何deep heat，药膏等，只是五十公里前，
05）去健身房
×如有就更好，因为除了只是脚在跑外，如果你可以加入更多其它的运动就更好（称为cross training)。好像骑脚车可以帮助小腿，举重可以加强你背部的力量，那你跑的时候手部摆动太久，可以应付等好处。但是我没有任何预算在健身房，所以这部分我除外了。有尝试过买一个月的unlimited pass但是工作关系，我少去。
06) 阅读
×跑友们有买“如何跑超级马拉松”等书籍来阅读，增加对比赛/练习的认识。说到阅读，
完成赛事后的点滴：
终于完成了比赛，准备冲凉去哟～
冲凉后的感觉清爽很多
01）平时跑玩全马都累透，这次比赛回来，很意外我全程一百公里
02) 这次以我也始料不及的好成绩冲线，祝福从四面八方而来，短讯
03）感谢一些跑步senior／师傅们，
04) 赛后回来，跑友的问题：如何跑这一百公里？
首先，我只是个单纯喜欢跑步的女生，我不是什么专业的跑者，
跑完超马后还有什么目标？
步照跑，饭照吃，日子一样过，但至少我曾在2011年的六月尾经历过精彩的一天一夜。
这句精华是我最喜欢的，我把它作为我这次超马的总结：
「跑步」：我認為不論距離長短，只要跨出「自信的第一步」，相信就能完成「成功的最後一步」。或許今日我不是運動的大明星，但今日的努力付出，必能使我明日成為平凡中不平凡的人生。
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谢谢你的分享。:) (03/08/2011)
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